Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


GI menü

 
HáziPatika.com fogyókúra-program

1. heti étrend

2012. január 16., hétfő [1185 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 db paprika

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 db narancs (70 kcal)


Ebéd

Zöldborsófőzelék
Hozzávalók: 200 g zöldborsó, 1 dl 1,5%-os tej, 1 púpozott evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 csipet cukor, petrezselyem, só

Elkészítés: A zöldborsót megpároljuk, sózzuk. Petrezselymes rántást készítünk, amit felengedünk a meleg tejjel. Ezt hozzáadjuk a zöldborsóhoz, kevés cukrot teszünk bele, és összeforraljuk.

100 g párolt sertéskaraj
Az ebéd energiatartalma 560 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Házi áfonyás joghurt (245 kcal)
Hozzávalók: 1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz

HáziPatika.com

2012. január 17., kedd [1255 kcal]

Reggeli

Sonkás szendvics (250 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet sonka
10 g light margarin
2 db retek

2 dl tejeskávé
1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Spagetti carbonara (465 kcal)
Hozzávalók: 60 g durumtészta, 35 g füstölt sonka, 10 g sajt, fél dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, 1 teáskanál liszt, 1 teáskanál olívaolaj, petrezselyem, só

Elkészítés: A spagettit sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és összekeverjük az olajjal. A margarint felhevítjük, átpirítjuk benne a lisztet, felengedjük a forró tejjel, és simára keverjük. Hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkákat, illetve a petrezselyem és a reszelt sajt felét. Az egészet elkeverjük a tésztával. Tálaláskor tetejére szórjuk a maradék reszelt sajtot és petrezselymet.

Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Halas-paradicsomos melegszendvics (290 kcal)
Hozzávalók: 2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica

HáziPatika.com

2012. január 18., szerda [1205 kcal]

Reggeli

Müzli tejjel (220 kcal)
Hozzávalók: 35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer

Tízórai

10 szem mandula (80 kcal)


Ebéd

Gombás csirkeragu (220 kcal)
Hozzávalók: 100 g csirkemell, 50 g csiperkegomba, 1 teáskanál olaj, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál liszt, petrezselyem, kakukkfű, só, bors

Elkészítés: Az olajon üvegesre pároljuk az aprított vöröshagymát. Rátesszük a megmosott, apró kockákra vagy csíkokra vágott csirkehúst, és kevergetve, alaposan megpirítjuk. Ízesítjük sóval, őrölt borssal, kakukkfűvel és apróra vágott petrezselyemzölddel. Hozzátesszük a megmosott, szükség szerint megtisztított, vékonyra szeletelt vagy aprított gombát, és fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kész, meghintjük liszttel, kevés vizet öntünk alá, és kiforraljuk.

Burgonyapüré (255 kcal)
Hozzávalók: 200 g burgonya, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, szerecsendió, só

Elkészítés: A burgonyát kockákra vágjuk, és sóval ízesített vízben megfőzzük. Amikor megpuhult leszűrjük, forrón áttörjük. Belekeverjük a margarint, a forró tejet, és az őrölt szerecsendiót. Alaposan kikeverjük.

Uzsonna

1 db alma (60 kcal)


Vacsora

Sárgarépás lepény (370 kcal)
Hozzávalók: 100 g burgonya, 1 db sárgarépa, fél evőkanál liszt, 1 dl 1,5%-os tej, 1 tojás, 1 evőkanál olaj, fél fej vöröshagyma, só, majoránna, bors

Elkészítés: A sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk, és az almareszelő legdurvább fokán lereszeljük. A tojást habosra felverjük sóval, borssal és majoránnával ízlés szerint fűszerezzük. A fűszeres tojást a tejjel és a liszttel összekeverjük. Ha a massza már sima, belekeverjük a reszelt krumplit és a sárgarépát. Teflonserpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, evőkanállal lapos kis halmokat szedünk bele, és mindkét oldalon megsütjük.

HáziPatika.com

2012. január 19., csütörtök [1190 kcal]

Reggeli

Felvágottas-sajtos szendvics (270 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
1 szelet köményes sajt
3 g margarin

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 Túró Rudi (90 kcal)


Ebéd

Színes borsos pulyka zöldségekkel (410 kcal)
15 dkg színes borsos párolt pulykamell
20 dkg vegyes zöldségköret (mirelit)

Uzsonna

3 dl narancslé (120 kcal)


Vacsora

Kapros túrókrémes szendvics (300 kcal)
Hozzávalók: 100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 20., péntek [1210 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 paradicsom

Tízórai

1 db müzliszelet (80 kcal)


Ebéd

Lencsesaláta (350 kcal)
Hozzávalók: 70 g lencse, 2 evőkanál 12%-os tejföl, 1 paradicsom, fél póréhagyma, 1 szelet zeller, 1 kávéskanál ecet, 1 kávéskanál cukor, só, babérlevél, vöröshagyma, fokhagyma

Elkészítés: A lencsét sóval, babérlevéllel ízesített vízben megfőzzük. A víz ne legyen sok, éppen csak, amennyi ellepi. Amikor megfőtt, leszűrjük és kihűtjük. Az ecetből, cukorból páclevet készítünk, amit tejföllel, zúzott fokhagymával, apróra vágott vöröshagymával, őrölt borssal és kevés sóval ízesítünk. Ezt a páclevet ráöntjük a lencsére, és néhány óráig hűvös helyen hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

120 g sertéssült (230 kcal)


Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
10 g light margarin
1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 21., szombat [1250 kcal]

Reggeli

Gombás omlett
Hozzávalók: 2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj

1 szelet barna kenyér


Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

2 dl narancslé (80 kcal)


Ebéd

Fokhagymás marhasült (290 kcal)
Hozzávalók: 100 g marhahús, 1 evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 gerezd fokhagyma, só, bors

Elkészítés: A szelet marhahúst sózzuk, borsozzuk, lisztben megforgatjuk. A pépesített fokhagymát az olajon átfuttatjuk, és ebben a fokhagymás olajban sütjük készre a húst.

Gombás rizs (190 kcal)
Hozzávalók: 40 g rizs, 40 g csiperkegomba, 1 kávéskanál olaj, petrezselyem, só, bors

Elkészítés: A rizst megmossuk, lecsepegtetjük. A gombát megtisztítjuk, megmossuk, és apró kockákra vágjuk, majd a rizzsel együtt az olajon átpirítjuk. Amikor elérte a kellő pirosságot, a rizs mennyiségének megfelelő, kétszeres mennyiségű meleg vízzel felöntjük, ízesítjük sóval, őrölt borssal és a megmosott felaprított petrezselyemzöld felével. Fedő alatt kis lángon vagy forró sütőben pároljuk. Tálalás előtt keverjük hozzá a maradék petrezselymet.

Uzsonna

3 db mandarin (70 kcal)


Vacsora

Tonhalas almasaláta (340 kcal)
Hozzávalók: 1 db alma, 2 kis csemegeuborka, 70 g tonhal, 1 evőkanál 12%-os tejföl, negyed fejes saláta, 25 g zeller, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál olaj, 1 kávéskanál mustár, citromlé, pirospaprika, só

Elkészítés: A citromlevet a mustárral, a pirospaprikával, a reszelt vöröshagymával simára keverjük, a tejföllel hígítjuk, és az olajjal gazdagítjuk. A lecsöpögtetett, villával összetört tonhalat beleforgatjuk, majd a megtisztított, vékonyra vágott almát és uborkát is hozzáadjuk. Végül belereszeljük a meghámozott zellert, és alaposan összekeverve lehűtjük. Salátalevelekkel kibélelünk egy talpas poharat, és ebbe töltjük a salátát.

HáziPatika.com

2012. január 22., vasárnap [1225 kcal]

Reggeli

1 doboz gyümölcsjoghurt


5 szem korpás keksz
A reggeli energiatartalma 205 kcal.

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Dubarry pulyka
Hozzávalók: 120 g pulykamell, 1 dl 1,5%-os tej, 100 g karfiol, 20 g sovány sajt, 10 g margarin, 1 evőkanál liszt, 1 teáskanál olaj, szerecsendió, só, bors

Elkészítés: A húst sózzuk, borsozzuk, és az olajon mindkét oldalon pirosra sütjük. Tepsibe tesszük. A karfiolt rózsáira szedjük, kevés vizet aláöntve megpároljuk, majd a húsra halmozzuk. Közben a margarinból, lisztből, tejből tejmártást készítünk, sóval, őrölt szerecsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a karfiolos húsra, majd a tetejét meghintjük reszelt sajttal. Előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt pirosra sütjük.

200 g tört burgonya
A ebéd energiatartalma 590 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (200 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
5 g light margarin
2 db retek


 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

hydra сайт

(JamesCon, 2022.04.05 18:58)

ot het ot kilo receptjei - GI menu
-
Гидра онион - инновационный анонимный рынок, работающий посредством позиций моментальных магазинов, доступных в любом месте РФ и СНГ. Платформа Hydra onion с развитой инфраструкторой продажи и отличными селлерами и услугами. Каждому человеку необходимо посетить данный сайт https://xn--hydrarzxpnew4af-hw5h.com и найти для себя, что-нибудь новое и полезное. Удобное пополнение баланса, внутренний обмен, разные способы оплаты, а также анонимность переводов. Самая защищенная площадка. Обеспечивает максимальный уровень защиты и анонимности. Устройте себе феерию удовольствия и прекрасного настроения.hydra ссылка

MichaelalifyUB

(Michaelalify, 2022.04.05 17:33)

<a href=https://ostrov-nevest.ru/services/transport-dlya-svadby>zakaz svadebnogo kortezha v Yaroslavle</a>

Где заказать свадебный кортеж в Ярославле, Иванове, Костроме, Владимире? - Только у нас недорого и красиво! Более 500 свадебных автомобилей.
Красивый свадебный декор разнообразной цветовой гаммы.

MichaelalifyUB

(Michaelalify, 2022.04.05 17:32)

<a href=https://ostrov-nevest.ru/services/transport-dlya-svadby>заказ машин на свадьбу</a>

Где заказать свадебный кортеж в Ярославле, Иванове, Костроме, Владимире? - Только у нас недорого и красиво! Более 500 свадебных автомобилей.
Красивый свадебный декор разнообразной цветовой гаммы.

MichaelalifyUB

(Michaelalify, 2022.04.05 17:31)

<a href=https://ostrov-nevest.ru/services/transport-dlya-svadby>Vladba</a>

Где заказать свадебный кортеж в Ярославле, Иванове, Костроме, Владимире? - Только у нас недорого и красиво! Более 500 свадебных автомобилей.
Красивый свадебный декор разнообразной цветовой гаммы.

Michaelnouro

(Michaelnouro, 2022.04.05 16:07)


<a href=http://usn.su/news/13653>Курсы по инвестированию</a>

novomatic online casino

(casino-online-pa, 2022.04.05 15:38)

<a href=https://casino-online-pa.site>indian online casino</a>

But more willingly than you quits start looking for the casino site that last will and testament for you first-rate, it is good asking if online gambling is statutory in Pakistan? in all events, if they after to be unfaithful online casino in the direction of natural dough, Pakistanis sire a wide range of websites available.
<a href=https://casino-online-pa.site>australia casino online</a>

online casino reviews

(MathewLek, 2022.04.05 15:24)

online casino bonuses
online casino winston bet
neue online casino bonus mit einzahlung
best online casino mozambique
online casino bonus codes
casino royale full movie in hindi watch online free
online live casino
online casino with real money
online casino bonus codes ohne einzahlung
malaysia casino online

<a href=http://massgals.com/cgi-bin/atx/out.cgi?id=61&tag=bottom1&trade=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://mvdemidov.com/bitrix/rk.php?goto=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=https://forums.adobe.com/external-link.jspa?url=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=https://www.yourareacode.com/management/emailer/sections/link.php?campaign_id=16217&url=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://engine.pitchengine.com/v1/util/link?i=eyJjYXRlZ29yeSI6IlBpdGNoTGluayIsImFjdGlvbiI6Ii92MS9waXRjaGVzL2ZiM2QzNWI3LTc3NjAtNGUxOC1hYWU5LTM1YmNhYzdlOTQ4ZCIsInZhbHVlIjoiaHR0cDovL3d3dy5waW5rbGFiZWxiZWF1dHkuY29tIn0=&l=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://google.ae/url?q=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://google.tt/url?q=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://www.citymedphysio.co.nz/ra.asp?url=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://m.ok.ru/dk?st.cmd=outLinkWarning&st.cln=off&st.typ=link&st.rtu=/dk?st.cmd=altGroupForum&st.tagId=551795533&st.groupId=51347166658765&_prevCmd=altGroupForum&tkn=9335&st.rfn=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://www.francescoseriani.eu/LinkClick.aspx?link=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://pc2m.org/r.php?https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://maps.google.com.pr/url?q=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://images.google.co.vi/url?q=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=https://www.youa.eu/r.php?u=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://nlamerica.com/contest/tests/hit_counter.asp?url=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>

online casino reviews

<a href=http://zoey.wildrose.net/cgi-bin/friends/out.cgi?id=secret&url=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=https://www.ad110.com/go.asp?id=303&url=//casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://maps.google.rs/url?q=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=https://www.google.it/url?q=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=https://google.com.kw/url?q=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=https://google.hu/url?q=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=https://v1.addthis.com/live/redirect/?url=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=https://maps.google.com.cu/url?q=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://franks-soundexpress.de/Book/go.php?url=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://images.google.lk/url?q=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://airkast.weatherology.com/web/lnklog.php?widget_id=1&lnk=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=https://calicotrack.marketwide.online/GoTo.aspx?Ver=6&CodeId=1Gmp-1K0Oq01&ClkId=2FOM80OvPKA70&url=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://login.mediafort.ru/autologin/mail/?code=14844x02ef859015x290299&url=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=https://landofvolunteers.com/go.php?https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>
<a href=http://m.ok.ru/dk?st.cmd=outLinkWarning&st.cln=off&st.typ=link&st.rtu=/dk?st.cmd=altGroupForum&st.tagId=-891229310&st.groupId=53867864522872&_prevCmd=altGroupForum&tkn=3829&st.rfn=https://casino-online-pa.site>online casino reviews</a>

best uitbetalende online casino

(casino-online-nl, 2022.04.05 13:48)

<a href=https://casino-online-nl.site>holland casino online spelen</a>
Dutch online casinos will-power be close by barest soon. As a denouement of current legislation, licenses obtain been legalized. In this manner, from Hike 2021, companies wishing to obtain it will be capable to do so.

While gambling was not outlawed exchange for players, it is illegal in search businesses to presentation services from the Netherlands.

Right now the unharmed vista has changed. A moment you disposition be playing as much as you want. Without restrictions, the days is limitless.
[url=https://casino-online-nl.site]fairplay online casino[/url]

lkjhgfder

(DanialGride, 2022.04.05 11:47)

<a href=https://ostrov-nevest.ru/services/transport-dlya-svadby>свадебные кортежи мазда</a>

отмостка дома

(DavidPoulk, 2022.04.05 08:46)

<a href=http://otmostka-doma.ru/>отмостка дома</a>

mantul88 slot online

(DarnellAmogy, 2022.04.05 08:43)

<a href=https://35.240.186.245/mantul88>mantul88 slot online</a>

mantul88 slot online

(Billyscelm, 2022.04.05 08:43)

<a href=https://35.240.186.245/mantul88>mantul88 slot online</a>

pharmacies shipping to usa

(BobbyClirm, 2022.04.05 08:02)

canada pharmacy <a href=https://derkuy.timeblog.net/45076032/key-pieces-of-online-pharmacies#>cialis pharmacy online </a>
london drugs canada <a href="https://keuybc.estranky.sk/clanky/30-facts-you-must-know--a-covid-cribsheet.html#">online pharmacies </a>
pharmacy cheap no prescription https://derkuy.timeblog.net/45076032/key-pieces-of-online-pharmacies

8 Secret Accessories You Did Not Chance Betway

(betwayTot, 2022.04.05 05:13)

Download the application, enjoy the <a href=https://casino-en-betway.site>Betway </a> bets and also make cash with the Betway mobile application. You can additionally familiarize on your own with the <a href=https://casino-en-betway.site>Betway </a> results and also stats, learn more about the company and also research the rules of the video game on the website, as well as the conditions for the existing promotional deals of the Betway betting. To make it also faster as well as easier, as well as your experience of making use of the Betway system has actually become more hassle-free, the club has actually developed applications for you so that at any type of moment you can take your pocket gadget and area a bet. The alternatives for betting via the Betway site are ideal for betters with a vast range of betting <a href=http://www.alizevids.com/cgi-bin/arrow/out.cgi?id=97&trade=https://casino-en-betway.site>Betway</a> passions. For a brief time of its job, Betway has dramatically expanded the area of real-time bets.

online dealer casino

(casino-online-mk, 2022.04.05 01:31)

<a href=https://casino-online-mk.site>best online microgaming casino</a>

Sports betting in Macedonia is considered to be unequivocally south african verligte, as is the chest on the side of gambling in general. Gambling and online betting are permitted in Macedonia. These subsume online casinos, job machines, online sports betting, online poker, and more. The activities of these sites are not successfully controlled close to close by authorities. But North Macedonia is said to be working on that part.
<a href=https://casino-online-mk.site>casino online slots</a>

lkjhgfder

(DanialGride, 2022.04.05 00:57)

<a href=https://ostrov-nevest.ru/services/transport-dlya-svadby>Заказать машины на свадьбу</a>

my boss online casino

(casino-online-ms, 2022.04.05 00:50)

<a href=https://casino-online-ms.site>casino online sultan lido</a>
Diverse global online casinos receive players from Malaysia, although the boonies's banks hamper transfers. The supervision blocks access to hundreds of online casinos at the entreat of conscientious citizens. You can gamble on the Internet while in the territory of this country exclusively at your own onus, being hep of the possible risks and consequences, since this is an verifiable violation of the laws of the country.
<a href=https://casino-online-ms.site>online casino malaysia 2021</a>

Hd Data Recovery in Los Angeles

(VernieNLeade, 2022.04.05 00:16)

ot het ot kilo receptjei - GI menu

Raid Data Recovery: https://asapdatarecovery.com/data-recovery/raid-data-recovery/
Data Recovery Service: https://asapdatarecovery.com/
Data Recovery Services: https://asapdatarecovery.com/
Ssd Data Recovery: https://asapdatarecovery.com/data-recovery/ssd-data-recovery/
Memory Card Recovery: https://asapdatarecovery.com/data-recovery/memory-card-data-recovery/

<a href=https://asapdatarecovery.com/>Cheap Data Recovery
</a>

best christmas

(KittyTuB, 2022.04.05 00:07)

non alcoholic everyday heroes holy cross medicina interna <a href=https://mvid.top/video/intangible+landscapes>intangible landscapes</a> legal essentials teebagrifood roundtable 120 shellys longing for booty news

walgreens pharmacy online

(BobbyClirm, 2022.04.04 19:46)

canadian pharmacy online <a href=https://keuybc.estranky.sk/clanky/30-facts-you-must-know--a-covid-cribsheet.html#>aarp recommended canadian pharmacies </a>
pharmacy discount <a href="https://keuybc.estranky.sk/clanky/30-facts-you-must-know--a-covid-cribsheet.html#">canadian pharmacy online </a>
canadian pharmaceuticals https://keuybc.estranky.sk/clanky/30-facts-you-must-know--a-covid-cribsheet.html


« előző

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

Következő »