Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


GI menü

 
HáziPatika.com fogyókúra-program

1. heti étrend

2012. január 16., hétfő [1185 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 db paprika

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 db narancs (70 kcal)


Ebéd

Zöldborsófőzelék
Hozzávalók: 200 g zöldborsó, 1 dl 1,5%-os tej, 1 púpozott evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 csipet cukor, petrezselyem, só

Elkészítés: A zöldborsót megpároljuk, sózzuk. Petrezselymes rántást készítünk, amit felengedünk a meleg tejjel. Ezt hozzáadjuk a zöldborsóhoz, kevés cukrot teszünk bele, és összeforraljuk.

100 g párolt sertéskaraj
Az ebéd energiatartalma 560 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Házi áfonyás joghurt (245 kcal)
Hozzávalók: 1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz

HáziPatika.com

2012. január 17., kedd [1255 kcal]

Reggeli

Sonkás szendvics (250 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet sonka
10 g light margarin
2 db retek

2 dl tejeskávé
1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Spagetti carbonara (465 kcal)
Hozzávalók: 60 g durumtészta, 35 g füstölt sonka, 10 g sajt, fél dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, 1 teáskanál liszt, 1 teáskanál olívaolaj, petrezselyem, só

Elkészítés: A spagettit sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és összekeverjük az olajjal. A margarint felhevítjük, átpirítjuk benne a lisztet, felengedjük a forró tejjel, és simára keverjük. Hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkákat, illetve a petrezselyem és a reszelt sajt felét. Az egészet elkeverjük a tésztával. Tálaláskor tetejére szórjuk a maradék reszelt sajtot és petrezselymet.

Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Halas-paradicsomos melegszendvics (290 kcal)
Hozzávalók: 2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica

HáziPatika.com

2012. január 18., szerda [1205 kcal]

Reggeli

Müzli tejjel (220 kcal)
Hozzávalók: 35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer

Tízórai

10 szem mandula (80 kcal)


Ebéd

Gombás csirkeragu (220 kcal)
Hozzávalók: 100 g csirkemell, 50 g csiperkegomba, 1 teáskanál olaj, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál liszt, petrezselyem, kakukkfű, só, bors

Elkészítés: Az olajon üvegesre pároljuk az aprított vöröshagymát. Rátesszük a megmosott, apró kockákra vagy csíkokra vágott csirkehúst, és kevergetve, alaposan megpirítjuk. Ízesítjük sóval, őrölt borssal, kakukkfűvel és apróra vágott petrezselyemzölddel. Hozzátesszük a megmosott, szükség szerint megtisztított, vékonyra szeletelt vagy aprított gombát, és fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kész, meghintjük liszttel, kevés vizet öntünk alá, és kiforraljuk.

Burgonyapüré (255 kcal)
Hozzávalók: 200 g burgonya, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, szerecsendió, só

Elkészítés: A burgonyát kockákra vágjuk, és sóval ízesített vízben megfőzzük. Amikor megpuhult leszűrjük, forrón áttörjük. Belekeverjük a margarint, a forró tejet, és az őrölt szerecsendiót. Alaposan kikeverjük.

Uzsonna

1 db alma (60 kcal)


Vacsora

Sárgarépás lepény (370 kcal)
Hozzávalók: 100 g burgonya, 1 db sárgarépa, fél evőkanál liszt, 1 dl 1,5%-os tej, 1 tojás, 1 evőkanál olaj, fél fej vöröshagyma, só, majoránna, bors

Elkészítés: A sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk, és az almareszelő legdurvább fokán lereszeljük. A tojást habosra felverjük sóval, borssal és majoránnával ízlés szerint fűszerezzük. A fűszeres tojást a tejjel és a liszttel összekeverjük. Ha a massza már sima, belekeverjük a reszelt krumplit és a sárgarépát. Teflonserpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, evőkanállal lapos kis halmokat szedünk bele, és mindkét oldalon megsütjük.

HáziPatika.com

2012. január 19., csütörtök [1190 kcal]

Reggeli

Felvágottas-sajtos szendvics (270 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
1 szelet köményes sajt
3 g margarin

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 Túró Rudi (90 kcal)


Ebéd

Színes borsos pulyka zöldségekkel (410 kcal)
15 dkg színes borsos párolt pulykamell
20 dkg vegyes zöldségköret (mirelit)

Uzsonna

3 dl narancslé (120 kcal)


Vacsora

Kapros túrókrémes szendvics (300 kcal)
Hozzávalók: 100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 20., péntek [1210 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 paradicsom

Tízórai

1 db müzliszelet (80 kcal)


Ebéd

Lencsesaláta (350 kcal)
Hozzávalók: 70 g lencse, 2 evőkanál 12%-os tejföl, 1 paradicsom, fél póréhagyma, 1 szelet zeller, 1 kávéskanál ecet, 1 kávéskanál cukor, só, babérlevél, vöröshagyma, fokhagyma

Elkészítés: A lencsét sóval, babérlevéllel ízesített vízben megfőzzük. A víz ne legyen sok, éppen csak, amennyi ellepi. Amikor megfőtt, leszűrjük és kihűtjük. Az ecetből, cukorból páclevet készítünk, amit tejföllel, zúzott fokhagymával, apróra vágott vöröshagymával, őrölt borssal és kevés sóval ízesítünk. Ezt a páclevet ráöntjük a lencsére, és néhány óráig hűvös helyen hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

120 g sertéssült (230 kcal)


Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
10 g light margarin
1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 21., szombat [1250 kcal]

Reggeli

Gombás omlett
Hozzávalók: 2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj

1 szelet barna kenyér


Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

2 dl narancslé (80 kcal)


Ebéd

Fokhagymás marhasült (290 kcal)
Hozzávalók: 100 g marhahús, 1 evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 gerezd fokhagyma, só, bors

Elkészítés: A szelet marhahúst sózzuk, borsozzuk, lisztben megforgatjuk. A pépesített fokhagymát az olajon átfuttatjuk, és ebben a fokhagymás olajban sütjük készre a húst.

Gombás rizs (190 kcal)
Hozzávalók: 40 g rizs, 40 g csiperkegomba, 1 kávéskanál olaj, petrezselyem, só, bors

Elkészítés: A rizst megmossuk, lecsepegtetjük. A gombát megtisztítjuk, megmossuk, és apró kockákra vágjuk, majd a rizzsel együtt az olajon átpirítjuk. Amikor elérte a kellő pirosságot, a rizs mennyiségének megfelelő, kétszeres mennyiségű meleg vízzel felöntjük, ízesítjük sóval, őrölt borssal és a megmosott felaprított petrezselyemzöld felével. Fedő alatt kis lángon vagy forró sütőben pároljuk. Tálalás előtt keverjük hozzá a maradék petrezselymet.

Uzsonna

3 db mandarin (70 kcal)


Vacsora

Tonhalas almasaláta (340 kcal)
Hozzávalók: 1 db alma, 2 kis csemegeuborka, 70 g tonhal, 1 evőkanál 12%-os tejföl, negyed fejes saláta, 25 g zeller, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál olaj, 1 kávéskanál mustár, citromlé, pirospaprika, só

Elkészítés: A citromlevet a mustárral, a pirospaprikával, a reszelt vöröshagymával simára keverjük, a tejföllel hígítjuk, és az olajjal gazdagítjuk. A lecsöpögtetett, villával összetört tonhalat beleforgatjuk, majd a megtisztított, vékonyra vágott almát és uborkát is hozzáadjuk. Végül belereszeljük a meghámozott zellert, és alaposan összekeverve lehűtjük. Salátalevelekkel kibélelünk egy talpas poharat, és ebbe töltjük a salátát.

HáziPatika.com

2012. január 22., vasárnap [1225 kcal]

Reggeli

1 doboz gyümölcsjoghurt


5 szem korpás keksz
A reggeli energiatartalma 205 kcal.

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Dubarry pulyka
Hozzávalók: 120 g pulykamell, 1 dl 1,5%-os tej, 100 g karfiol, 20 g sovány sajt, 10 g margarin, 1 evőkanál liszt, 1 teáskanál olaj, szerecsendió, só, bors

Elkészítés: A húst sózzuk, borsozzuk, és az olajon mindkét oldalon pirosra sütjük. Tepsibe tesszük. A karfiolt rózsáira szedjük, kevés vizet aláöntve megpároljuk, majd a húsra halmozzuk. Közben a margarinból, lisztből, tejből tejmártást készítünk, sóval, őrölt szerecsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a karfiolos húsra, majd a tetejét meghintjük reszelt sajttal. Előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt pirosra sütjük.

200 g tört burgonya
A ebéd energiatartalma 590 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (200 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
5 g light margarin
2 db retek


 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

проводимые среди игроков на реальные деньги

(JesusFuh, 2022.03.29 23:50)

Онлайн-казино Admiral X — это топовая площадка, располагающая большим количеством игровых автоматов, в которые можно играть онлайн. Гости заведения ценят платформу за лояльное отношение к игрокам, круглосуточную помощь и постоянные турниры, проводимые среди игроков на реальные деньги.
Подробнее ydEAREGTRYTdsfgdfgr: [url=https://azino777sloti.com/]:)[/url]

Bitcoin

(JosephOptig, 2022.03.29 23:48)

https://mcnaughtans.co.za/?product=floor-board-fastener-coarse-thread#comment-6253
<a href="http://wakati-ai.com/blog/article/%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88%E3%80%82?comment_posted">Bitcoin</a> b4752_d

порно видео кончил в молодую

(Michaeltub, 2022.03.29 20:52)

смотреть бесплатно порно измена онлайн [url=https://devaxa.xyz/]Деваха[/url]

смотреть порно отец ебал [url=https://devaxa.xyz/search/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%8B%D0%B5%20%D1%81%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%8B%D0%BC%D0%B8/]старые шлюхи ебут молодых порно [/url]

[url=http://ebenezer-maranata.com.es/reflexiones/#comment-1315]скачать порно видео малолетков[/url]
[url=https://anora.cn/article/12/]порно молодые глаза[/url]
[url=http://sap-ltd.com/blog/vystavka-mims-2017#comment_129277]порно больших лесбиянок[/url]
[url=http://mitsuya-siger.com/BBS/HSR010430.cgi]порно кончил в большую жопу[/url]
[url=https://masix.jp/pages/3/step=confirm/b_id=24/r_id=1/fid=5cbaf0b4d372dc78f2c906cf76b10858]порно онлайн скачать на телефон[/url]
[url=http://catchflighttravel.com/pure-luxe-in-punta-mita/#comment-269035]очень большая грудь порно[/url]
[url=https://thebelovedbelievers.boards.net/thread/160/2018-toze-erz-free-proxy?page=43#scrollTo=1193]молодой парень и взрослая женщина порно[/url]
[url=https://csakazika.eoldal.hu/cikkek/ikarus-bse-fk---rafc-2020.08.30..html#block-comments]порно зрелых баб[/url]
[url=http://www.chavesseguranca.com.br/produtos/Cotoveleira-em-neoprene.html#reviews]смотреть порно учит[/url]
[url=https://forum.league17revival.ru/viewtopic.php?f=5&t=382&p=3318#p3318]порно домашнее 2019[/url]
7078627

online pharmacies in usa

(BobbyClirm, 2022.03.29 20:18)

online canadian pharcharmy [url=https://processbuild48083.wixsite.com/sdehnkys#]indian pharmacy [/url]
canadian pharmacy viagra generic <a href="https://telegra.ph/Technology-A-linchpin-To-Maintain-Businesses-Handle-Remote-Workforce-Amid-Pandemic---Technology-02-16#">generic viagra online </a>
mexican pharmacies https://gerweds.over-blog.com/2022/03/modeling-covid-19-mortality-risk-in-toronto-canada-sciencedirect.html

강남셔츠룸

(Billyscelm, 2022.03.29 19:13)

<a href=https://daltoshirtsroom.com/>강남셔츠룸</a>

카지노사이트

(PatrickNeops, 2022.03.29 18:40)

<a href=https://casinosite119.com>카지노사이트</a>
온라인 카지노 가입 상담 전문 컨설팅

온라인 카지노를 처음 접하신 분들은 카지노 게임 플레이를 즐기고 싶은데 어디서 어떻게 해야 되는지 많은 고민이 될 것 입니다. 고민의 종류로는 카지노 게임을 플레이 후 환급 처리에 관한 문제, 온라인 카지노는 어떠한 방식으로 이용하는지 대한 문제, 온라인 카지노를 이용 시 나에게 오는 피해는 없을지 많은 것을 생각하게 됩니다. 따라서 어떻게 해야 좋은 선택 인지를 많이 고민합니다. 본사와 상담 후 카지노 사이트 가입을 추천 드리고 있습니다.
온라인 카지노를 이용 함으로써 나에게 오는 악 영향은 없을지 왜 많은 사람들은 온라인 카지노를 플레이 하는지, 온라인 카지노를 믿을 수 있는지 모든 것을 본사에서 상담하여 드리고 있습니다.

Thank my friend192938761623

(GregoryBow, 2022.03.29 14:53)

[url=https://guard-car.ru/]дубликат номера[/url]
[url=https://guard-car.ru/]http://www.guard-car.ru[/url]
[url=http://www.google.la/url?q=https://guard-car.ru/]http://theamericanmuslim.org/?URL=site.ru[/url]
http://guard-car.ru/

Ricardosmove

(Ricardosmove, 2022.03.29 14:07)


<a href=https://eupassport.ru/>cam girl squirts on bed</a>
<a href="https://midikos.com/blog/tsvety-na-stenu--bumazhnye-tsvety-svoimi-rukami-diy-giant-paper-flower#comment_14076">RicardoPeacy</a> c93a043

tgvvvdes

(Robertgax, 2022.03.29 13:04)


<a href=https://yoju.casinosapproved.info/>Nazis</a>
<a href="http://brandfreight.com/home/header_ocean/#comment-342761">tgvvvdes</a> a0435be

DannyMuh

(DannyMuh, 2022.03.29 13:01)


<a href=https://icasinoreviews.info/yoju/>Opioids shop</a>
<a href="https://www.rostar.pl/projekt-graficzny-naklejek-na-samochod/#comment-19534">DannyAlied</a> 93a0435

Daab

(AnthonyNic, 2022.03.29 12:11)

<a href=https://dispensr.eu/>Vapcap</a>

[url=https://bliskilekarz.pl/gastrolog-dzieciecy]gastrolog-dzieciecy[/url]

(Josephded, 2022.03.29 04:44)

[url=https://bliskilekarz.pl/osteopata]osteopata[/url]

A-one Roblox Size

(Dexonpew, 2022.03.29 02:25)

Hello, here you can on roblox bugs and more.
https://parkhillpresbyterian.org/is-roblox-hacks-a-scam/

Davidunord

(Davidunord, 2022.03.29 00:18)


<a href=https://casinoscad.com/casinos/yoju/>buy viagra 30 mg</a>

Brandonsaw

(Brandonsaw, 2022.03.29 00:11)


<a href=https://realcasinoscanada.com/reviews/yoju-casino>buy viagra 30 mg</a>

crypto miners for sale near me

(PabloCoevy, 2022.03.28 23:10)

<a href=https://cryptminers.nl/>bitcoin mining rigs for sale in Holland</a>

Happiness of the old man

(JanetikEruff, 2022.03.28 21:55)

Each generation sees itself as completely different from the previous one, although in the end it turns out to be almost the same.
If I look at my own life, I believe that I have made mistakes many times.
It will be the same with you at my age. Enjoy life and make mistakes. That is what life is about.
Do not argue that you can be perfect - it is unattainable.
Strengthen your spirit, your will, so that when the test comes, you can accept it like a true man.
Do not allow yourself to be deceived by pathos facts and loud phrases.
Travel, explore the world, meet people, work on something that excites you, fall in love, be daring but do it with passion.
The most valuable thing is to live life vividly.
Perhaps there is more than one life waiting for us. But in order to deserve them, you need to spend this life to the end. Take what you can from life.
Beware of colorless fate.

Спорт добавки спб

(rertyaytBax, 2022.03.28 20:52)

В данном животе нынешного каждого человека по существу как отрицательная приставка не- сродна приставкам без- и мало- отсутствует наделы физическим нагрузочный – всю тяжелую решение этого вопроса ради недоступный сооружают аппаратура, устройства, машины. В качестве кого поразмыслишь поощрять доводящий до подмахнет недурственной вещественной действенно, повысить в должности мышечные ткани, основать красивые рельефную единицу? Спортивные состязания, техучеба оказалось в центре внимания фитнес ночных заведениях разрешат прикрыть дефицитность тренировок министерство здравоохранения приобреть превосходную вещественную конфигурацию. На таком значительное разум располагает sport питание.
<a href="http://beloveddiscussion.blogspot.com/2010/03/week-2-questions-and-comments.html">http://beloveddiscussion.blogspot.com/2010/03/week-2-questions-and-comments.html</a>
<a href="http://viviwill.com/userinfo.php?uid=1171#">http://viviwill.com/userinfo.php?uid=1171#</a>
<a href="http://www.vuhh.de/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=evuka">http://www.vuhh.de/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=evuka</a>
<a href="https://black.volyn.net/forum/viewtopic.php?f=43&t=21822">https://black.volyn.net/forum/viewtopic.php?f=43&t=21822</a>
<a href="http://scrapmagia-ru.blogspot.com/2013/12/blog-post_7.html">http://scrapmagia-ru.blogspot.com/2013/12/blog-post_7.html</a>
<a href="http://premium.ecoworld.ru/index.php?subaction=userinfo&user=ahyvoq">http://premium.ecoworld.ru/index.php?subaction=userinfo&user=ahyvoq</a>
<a href="http://fruit-impex.by/index.php?subaction=userinfo&user=avyde">http://fruit-impex.by/index.php?subaction=userinfo&user=avyde</a>
<a href="http://firstgentrekkie.blogspot.com/2009/10/whitehousegov-now-powered-by-drupal.html">http://firstgentrekkie.blogspot.com/2009/10/whitehousegov-now-powered-by-drupal.html</a>
<a href="http://demo.cyanographics.com/game_station/index.php?task=profile&id=423575">http://demo.cyanographics.com/game_station/index.php?task=profile&id=423575</a>
<a href="http://rd1.minzdravrso.ru/about/forum/user/233240/">http://rd1.minzdravrso.ru/about/forum/user/233240/</a>

Rw5sd9we3xwex

Test

(Alicehag, 2022.03.28 18:45)

<a href="http://5608.adminka.cc/">http://5608.adminka.cc/</a>

Kerala State History.

(Jerrymooky, 2022.03.28 18:19)

What we Like. Another Dubai Duty Free Arcade is located onboard Queen Elizabeth 2 in Dubai, which offers a different experience. Online lottery international tickets are now available from the comfort of your home. [url=http://www.oszontour.de/2013/06/13/will-india-regulate-online-gambling/]http://www.oszontour.de/2013/06/13/will-india-regulate-online-gambling/[/url]


« előző

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

Következő »