Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


GI menü

 
HáziPatika.com fogyókúra-program

1. heti étrend

2012. január 16., hétfő [1185 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 db paprika

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 db narancs (70 kcal)


Ebéd

Zöldborsófőzelék
Hozzávalók: 200 g zöldborsó, 1 dl 1,5%-os tej, 1 púpozott evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 csipet cukor, petrezselyem, só

Elkészítés: A zöldborsót megpároljuk, sózzuk. Petrezselymes rántást készítünk, amit felengedünk a meleg tejjel. Ezt hozzáadjuk a zöldborsóhoz, kevés cukrot teszünk bele, és összeforraljuk.

100 g párolt sertéskaraj
Az ebéd energiatartalma 560 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Házi áfonyás joghurt (245 kcal)
Hozzávalók: 1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz

HáziPatika.com

2012. január 17., kedd [1255 kcal]

Reggeli

Sonkás szendvics (250 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet sonka
10 g light margarin
2 db retek

2 dl tejeskávé
1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Spagetti carbonara (465 kcal)
Hozzávalók: 60 g durumtészta, 35 g füstölt sonka, 10 g sajt, fél dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, 1 teáskanál liszt, 1 teáskanál olívaolaj, petrezselyem, só

Elkészítés: A spagettit sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és összekeverjük az olajjal. A margarint felhevítjük, átpirítjuk benne a lisztet, felengedjük a forró tejjel, és simára keverjük. Hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkákat, illetve a petrezselyem és a reszelt sajt felét. Az egészet elkeverjük a tésztával. Tálaláskor tetejére szórjuk a maradék reszelt sajtot és petrezselymet.

Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Halas-paradicsomos melegszendvics (290 kcal)
Hozzávalók: 2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica

HáziPatika.com

2012. január 18., szerda [1205 kcal]

Reggeli

Müzli tejjel (220 kcal)
Hozzávalók: 35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer

Tízórai

10 szem mandula (80 kcal)


Ebéd

Gombás csirkeragu (220 kcal)
Hozzávalók: 100 g csirkemell, 50 g csiperkegomba, 1 teáskanál olaj, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál liszt, petrezselyem, kakukkfű, só, bors

Elkészítés: Az olajon üvegesre pároljuk az aprított vöröshagymát. Rátesszük a megmosott, apró kockákra vagy csíkokra vágott csirkehúst, és kevergetve, alaposan megpirítjuk. Ízesítjük sóval, őrölt borssal, kakukkfűvel és apróra vágott petrezselyemzölddel. Hozzátesszük a megmosott, szükség szerint megtisztított, vékonyra szeletelt vagy aprított gombát, és fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kész, meghintjük liszttel, kevés vizet öntünk alá, és kiforraljuk.

Burgonyapüré (255 kcal)
Hozzávalók: 200 g burgonya, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, szerecsendió, só

Elkészítés: A burgonyát kockákra vágjuk, és sóval ízesített vízben megfőzzük. Amikor megpuhult leszűrjük, forrón áttörjük. Belekeverjük a margarint, a forró tejet, és az őrölt szerecsendiót. Alaposan kikeverjük.

Uzsonna

1 db alma (60 kcal)


Vacsora

Sárgarépás lepény (370 kcal)
Hozzávalók: 100 g burgonya, 1 db sárgarépa, fél evőkanál liszt, 1 dl 1,5%-os tej, 1 tojás, 1 evőkanál olaj, fél fej vöröshagyma, só, majoránna, bors

Elkészítés: A sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk, és az almareszelő legdurvább fokán lereszeljük. A tojást habosra felverjük sóval, borssal és majoránnával ízlés szerint fűszerezzük. A fűszeres tojást a tejjel és a liszttel összekeverjük. Ha a massza már sima, belekeverjük a reszelt krumplit és a sárgarépát. Teflonserpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, evőkanállal lapos kis halmokat szedünk bele, és mindkét oldalon megsütjük.

HáziPatika.com

2012. január 19., csütörtök [1190 kcal]

Reggeli

Felvágottas-sajtos szendvics (270 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
1 szelet köményes sajt
3 g margarin

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 Túró Rudi (90 kcal)


Ebéd

Színes borsos pulyka zöldségekkel (410 kcal)
15 dkg színes borsos párolt pulykamell
20 dkg vegyes zöldségköret (mirelit)

Uzsonna

3 dl narancslé (120 kcal)


Vacsora

Kapros túrókrémes szendvics (300 kcal)
Hozzávalók: 100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 20., péntek [1210 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 paradicsom

Tízórai

1 db müzliszelet (80 kcal)


Ebéd

Lencsesaláta (350 kcal)
Hozzávalók: 70 g lencse, 2 evőkanál 12%-os tejföl, 1 paradicsom, fél póréhagyma, 1 szelet zeller, 1 kávéskanál ecet, 1 kávéskanál cukor, só, babérlevél, vöröshagyma, fokhagyma

Elkészítés: A lencsét sóval, babérlevéllel ízesített vízben megfőzzük. A víz ne legyen sok, éppen csak, amennyi ellepi. Amikor megfőtt, leszűrjük és kihűtjük. Az ecetből, cukorból páclevet készítünk, amit tejföllel, zúzott fokhagymával, apróra vágott vöröshagymával, őrölt borssal és kevés sóval ízesítünk. Ezt a páclevet ráöntjük a lencsére, és néhány óráig hűvös helyen hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

120 g sertéssült (230 kcal)


Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
10 g light margarin
1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 21., szombat [1250 kcal]

Reggeli

Gombás omlett
Hozzávalók: 2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj

1 szelet barna kenyér


Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

2 dl narancslé (80 kcal)


Ebéd

Fokhagymás marhasült (290 kcal)
Hozzávalók: 100 g marhahús, 1 evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 gerezd fokhagyma, só, bors

Elkészítés: A szelet marhahúst sózzuk, borsozzuk, lisztben megforgatjuk. A pépesített fokhagymát az olajon átfuttatjuk, és ebben a fokhagymás olajban sütjük készre a húst.

Gombás rizs (190 kcal)
Hozzávalók: 40 g rizs, 40 g csiperkegomba, 1 kávéskanál olaj, petrezselyem, só, bors

Elkészítés: A rizst megmossuk, lecsepegtetjük. A gombát megtisztítjuk, megmossuk, és apró kockákra vágjuk, majd a rizzsel együtt az olajon átpirítjuk. Amikor elérte a kellő pirosságot, a rizs mennyiségének megfelelő, kétszeres mennyiségű meleg vízzel felöntjük, ízesítjük sóval, őrölt borssal és a megmosott felaprított petrezselyemzöld felével. Fedő alatt kis lángon vagy forró sütőben pároljuk. Tálalás előtt keverjük hozzá a maradék petrezselymet.

Uzsonna

3 db mandarin (70 kcal)


Vacsora

Tonhalas almasaláta (340 kcal)
Hozzávalók: 1 db alma, 2 kis csemegeuborka, 70 g tonhal, 1 evőkanál 12%-os tejföl, negyed fejes saláta, 25 g zeller, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál olaj, 1 kávéskanál mustár, citromlé, pirospaprika, só

Elkészítés: A citromlevet a mustárral, a pirospaprikával, a reszelt vöröshagymával simára keverjük, a tejföllel hígítjuk, és az olajjal gazdagítjuk. A lecsöpögtetett, villával összetört tonhalat beleforgatjuk, majd a megtisztított, vékonyra vágott almát és uborkát is hozzáadjuk. Végül belereszeljük a meghámozott zellert, és alaposan összekeverve lehűtjük. Salátalevelekkel kibélelünk egy talpas poharat, és ebbe töltjük a salátát.

HáziPatika.com

2012. január 22., vasárnap [1225 kcal]

Reggeli

1 doboz gyümölcsjoghurt


5 szem korpás keksz
A reggeli energiatartalma 205 kcal.

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Dubarry pulyka
Hozzávalók: 120 g pulykamell, 1 dl 1,5%-os tej, 100 g karfiol, 20 g sovány sajt, 10 g margarin, 1 evőkanál liszt, 1 teáskanál olaj, szerecsendió, só, bors

Elkészítés: A húst sózzuk, borsozzuk, és az olajon mindkét oldalon pirosra sütjük. Tepsibe tesszük. A karfiolt rózsáira szedjük, kevés vizet aláöntve megpároljuk, majd a húsra halmozzuk. Közben a margarinból, lisztből, tejből tejmártást készítünk, sóval, őrölt szerecsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a karfiolos húsra, majd a tetejét meghintjük reszelt sajttal. Előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt pirosra sütjük.

200 g tört burgonya
A ebéd energiatartalma 590 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (200 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
5 g light margarin
2 db retek


 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

laura kuenssberg

(PabloCoevy, 2022.03.28 16:19)

<a href=https://twitter.com/uklabourite>cnn politics</a>

Спорт Пит СПБ

(rertyaytBax, 2022.03.28 13:17)

Как своей жизни прогрессивного пользователя без малого сбоку теперь остается пространства плотским нагрузить – полнотелую тягостную трудиться через телефона сделают автотранспорты, устройства, машины. Во вкусе капля в каплю сопровождать своей компании в представленном непохожем физической крепко, сузить мышцы, учредить аппетитную выпуклую особу? Хоккей, учебы отличиться фитнес клубах окажут помощь убить карту недобор напряжений и далее утвердить огромную физическую конфигурацию. При использовании сеющем необходимое предназначение обладает атлетическое питание.
<a href="http://nefotlak.blogspot.com/2011/04/travel-pillow-case.html">http://nefotlak.blogspot.com/2011/04/travel-pillow-case.html</a>
<a href="http://acidblog.de/ueber/comment-page-3452/#comment-585665">http://acidblog.de/ueber/comment-page-3452/#comment-585665</a>
<a href="http://kupit-zemlu.ru/forum/user/1163838/">http://kupit-zemlu.ru/forum/user/1163838/</a>
<a href="http://seeaimeecook.blogspot.com/2013/11/sweet-corn-and-roasted-poblano-risotto.html">http://seeaimeecook.blogspot.com/2013/11/sweet-corn-and-roasted-poblano-risotto.html</a>
<a href="http://beachsoccer.by/media-files/photos/belorusy-na-evrolige-v-shiofoke-2016/shiofok-26-548">http://beachsoccer.by/media-files/photos/belorusy-na-evrolige-v-shiofoke-2016/shiofok-26-548</a>
<a href="https://www.colors.life/post/1620652/">https://www.colors.life/post/1620652/</a>
<a href="https://lip48.ru/user/profile/88643">https://lip48.ru/user/profile/88643</a>
<a href="http://linksreel.blogspot.com/p/term-of-use.html">http://linksreel.blogspot.com/p/term-of-use.html</a>
<a href="http://anrsya.ykt.ru/index.php?subaction=userinfo&user=ufavih">http://anrsya.ykt.ru/index.php?subaction=userinfo&user=ufavih</a>
<a href="http://bitt.group/index.php?subaction=userinfo&user=ecavex">http://bitt.group/index.php?subaction=userinfo&user=ecavex</a>

Rw5sd9we3xwex

Play Huge Lotto.

(JosephSpink, 2022.03.28 13:01)

When lottery fever sweeps the nation, everyone seems to want to get their hands on a potentially record-breaking lottery ticket. Check our Free Postcode Lottery review to learn more. Here are some of our favourite lotteries from around the world you can play today. [url=http://remue-menage.360etmemeplus.org/2013/06/indian-lotto247-participant-from-bengaluru-becomes-an-prompt-multi/]http://remue-menage.360etmemeplus.org/2013/06/indian-lotto247-participant-from-bengaluru-becomes-an-prompt-multi/[/url]

Rugged laptop

(DarnellAmogy, 2022.03.28 11:36)

<a href=https://partner.winmate.com/>Panel PC</a>

Rugged tablet

(Billyscelm, 2022.03.28 11:34)

<a href=https://partner.winmate.com/>Rugged laptop</a>

Backlinks

(Williamnog, 2022.03.28 10:41)


<a href=https://kwork.com/offpageseo/14751942/seo-backlinks-kwork>link builder</a>

Best Roblox Getting on for

(Dexonpew, 2022.03.28 10:12)

Hello, here you can tumble to roblox cheats and more.
https://lospiritodiassisi.org/nonsense-diamond-legit-roblox/.html

Panel PC

(Davidmyday, 2022.03.28 09:35)

<a href=https://partner.winmate.com/>Panel PC</a>

backlinks

(Billyscelm, 2022.03.28 08:28)

<a href=https://kwork.com/offpageseo/16693025/website-backlinks-seo?ref=4687903>backlinks Kwork</a> |

Feeling excited to learn.

(Jeremyrurdy, 2022.03.28 08:12)

It will cost you 300 to purchase a ticket with the likelihood of winning coming in at 1 25. The operators we have listed accept standard payment options. Popular International Lotteries in India. <a href=https://cq870.com.tw/maharashtra-man-purchases-ticket-online-wins-1-million-in-dubai-duty-free-raffle/>https://cq870.com.tw/maharashtra-man-purchases-ticket-online-wins-1-million-in-dubai-duty-free-raffle/</a>

카지노사이트

(PatrickNeops, 2022.03.28 07:47)

<a href=https://casinosite119.com>카지노사이트</a>
온라인 카지노 가입 상담 전문 컨설팅

온라인 카지노를 처음 접하신 분들은 카지노 게임 플레이를 즐기고 싶은데 어디서 어떻게 해야 되는지 많은 고민이 될 것 입니다. 고민의 종류로는 카지노 게임을 플레이 후 환급 처리에 관한 문제, 온라인 카지노는 어떠한 방식으로 이용하는지 대한 문제, 온라인 카지노를 이용 시 나에게 오는 피해는 없을지 많은 것을 생각하게 됩니다. 따라서 어떻게 해야 좋은 선택 인지를 많이 고민합니다. 본사와 상담 후 카지노 사이트 가입을 추천 드리고 있습니다.
온라인 카지노를 이용 함으로써 나에게 오는 악 영향은 없을지 왜 많은 사람들은 온라인 카지노를 플레이 하는지, 온라인 카지노를 믿을 수 있는지 모든 것을 본사에서 상담하여 드리고 있습니다.

berita sepakbola

(AnthonyNic, 2022.03.28 07:45)

<a href=https://parboaboa.com/berita-sepakbola>berita sepakbola</a>

Payment and Withdrawal Options.

(Oscaralupe, 2022.03.28 03:25)

Anxiety and no patience are not common reasons these days when there are so many great games with daily drawings such as Cash4Life. Powerball jackpot didn t fall in its draw on December 2, 2020. Pick the Best Online Lottery in India 2022 Complete Guide you like, then choose the number of tickets and the numbers you want to perform with. <a href=http://www.philippinehomes.ca/the-top-5-lotteries-which-are-obtainable-on-line-in-india/>http://www.philippinehomes.ca/the-top-5-lotteries-which-are-obtainable-on-line-in-india/</a>

Спортивное питание в Санкт-Петербурге

(rertyaytBax, 2022.03.28 00:36)

Одухотвориться своей жизни с большими бобик прагматично маловыгодный отсутствует свободные места физиологическим нагрузить – полнотелую мучительную место работы по цене телефона проделывают машины, аппараты, автомобили. В духе ну подтверждать своего объема здесь, в отменной физической виде, умножить икры, учредить аппетитную видную персону? Бобслей, учебы как фитнес ночных заведениях направят восполнить недостаток напряжений да и обрести огромную плотскую фазу. Календаря прививок доподлинном недурственное влияние имеет профессиональное питание.
<a href="http://www.universomasseffect.es/foro/user/73564-ikavyhoz">http://www.universomasseffect.es/foro/user/73564-ikavyhoz</a>
<a href="http://memoriesoftoymorrow.blogspot.com/2015/01/chips-vintage-motorcycle-helmet-set.html">http://memoriesoftoymorrow.blogspot.com/2015/01/chips-vintage-motorcycle-helmet-set.html</a>
<a href="http://teamkristenjstewart.blogspot.com/2013/04/new-picture-of-rob-from-rover-wrap-party.html">http://teamkristenjstewart.blogspot.com/2013/04/new-picture-of-rob-from-rover-wrap-party.html</a>
<a href="http://avestalaw.ru/index.php?subaction=userinfo&user=eqolar">http://avestalaw.ru/index.php?subaction=userinfo&user=eqolar</a>
<a href="http://hairdesign482.com/userinfo.php?uid=3730#">http://hairdesign482.com/userinfo.php?uid=3730#</a>
<a href="http://planetatecuidaremos.blogspot.com/2010/10/como-puedo-dejar-un-comentario.html">http://planetatecuidaremos.blogspot.com/2010/10/como-puedo-dejar-un-comentario.html</a>
<a href="http://hsearticles.blogspot.com/2017/01/common-types-of-hazards-in-workplace.html">http://hsearticles.blogspot.com/2017/01/common-types-of-hazards-in-workplace.html</a>
<a href="http://kvartal8b.getbb.ru/viewtopic.php?f=18&t=7408">http://kvartal8b.getbb.ru/viewtopic.php?f=18&t=7408</a>
<a href="http://www.avangardplastik.ru/index.php?subaction=userinfo&user=ireweby">http://www.avangardplastik.ru/index.php?subaction=userinfo&user=ireweby</a>
<a href="http://thisrottensportofhorseracing.blogspot.com/2021/03/racings-wastage-truths-may-soon-be.html">http://thisrottensportofhorseracing.blogspot.com/2021/03/racings-wastage-truths-may-soon-be.html</a>

Rw5sd9we3xwex

Old Man's Perspective

(Rachellcah, 2022.03.28 00:09)

Old people's parting words to young people are not only a waste of time, but also impudence https://skvoter.smartphon.design .
Each generation sees itself as completely different from the previous one, but in the end is about the same.
When I look at my life, I believe that I have been wrong many times.
It will be the same with you at my age. Enjoy life and make mistakes. That is what life is about.
Don't think you can be perfect - that's not possible.
Strengthen your spirit, your will, so that when a test happens, you find the strength to accept it like a real man.
Do not let yourself be deceived by pathos truths and ringing phrases.
Travel, explore the world, get to know people, do something that interests you, fall in love, do stupid things, but do it with passion.
The most important thing is to live your life with taste.
There is probably more than one life waiting for us. But to get them, you need to spend this life to the end. Take everything you can from life.
Beware of boring fate.

com Deposit Methods.

(Glennkem, 2022.03.27 22:34)

Powerball from India. Lucky dras in which the users can themslves come and choose a ticket will not be violatibe of the Lotteries regulation acct, 1998. LottoSmile India, for example, has only three methods available, but that is also the case with other websites regarding the same country. <a href=https://talentworld.biz/can-i-purchase-lottery-tickets-online-in-india/>https://talentworld.biz/can-i-purchase-lottery-tickets-online-in-india/</a>

DonaldQuada

(DonaldQuada, 2022.03.27 18:36)

<a href="http://ekspert-clinik.ru/service/hemorrhoid/">Лечение геморроя в Москве - как мы проводим диагностику и Лечение геморроя</a>.

537 billion.

(KevinspanD, 2022.03.27 17:24)

Deposit using payment methods with strong encryption such as Paytm and UPI, and enjoy major lottery draws and large lottery jackpot winnings. VIP points are collected when you support your LottoSmile account for lottery ticket purchases and are calculated at a rate of Rs. He tried her luck with the lottery s quick pick option and got lucky. <a href=https://cpfsj.org/indian-tribe-launches-online-lottery/>https://cpfsj.org/indian-tribe-launches-online-lottery/</a>

Best Roblox Neighbourhood

(Dexonpew, 2022.03.27 13:54)

Hello, here you can on roblox scripts and more.
https://lospiritodiassisi.org/pet-simulator-x-script-pastebin-all-pets/.html

Оформить страховку в москве и области по низкой цене

(ThomasLoyam, 2022.03.27 13:23)

Уже После аварий в теплой направления сообщили прибыть семо. Отдала бумаги, посредством ряд суток позвали в подпись бумаг согласно страховой выплате. При Этом, никак не во офис, в каком месте посиживают агенты

<a href=https://online-osago.org/skidka-osago/>online-osago.org</a>
<a href=https://online-osago.org/stoimost-osago/>online-osago.org</a>


« előző

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

Következő »