Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


GI menü

 
HáziPatika.com fogyókúra-program

1. heti étrend

2012. január 16., hétfő [1185 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 db paprika

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 db narancs (70 kcal)


Ebéd

Zöldborsófőzelék
Hozzávalók: 200 g zöldborsó, 1 dl 1,5%-os tej, 1 púpozott evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 csipet cukor, petrezselyem, só

Elkészítés: A zöldborsót megpároljuk, sózzuk. Petrezselymes rántást készítünk, amit felengedünk a meleg tejjel. Ezt hozzáadjuk a zöldborsóhoz, kevés cukrot teszünk bele, és összeforraljuk.

100 g párolt sertéskaraj
Az ebéd energiatartalma 560 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Házi áfonyás joghurt (245 kcal)
Hozzávalók: 1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz

HáziPatika.com

2012. január 17., kedd [1255 kcal]

Reggeli

Sonkás szendvics (250 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet sonka
10 g light margarin
2 db retek

2 dl tejeskávé
1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Spagetti carbonara (465 kcal)
Hozzávalók: 60 g durumtészta, 35 g füstölt sonka, 10 g sajt, fél dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, 1 teáskanál liszt, 1 teáskanál olívaolaj, petrezselyem, só

Elkészítés: A spagettit sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és összekeverjük az olajjal. A margarint felhevítjük, átpirítjuk benne a lisztet, felengedjük a forró tejjel, és simára keverjük. Hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkákat, illetve a petrezselyem és a reszelt sajt felét. Az egészet elkeverjük a tésztával. Tálaláskor tetejére szórjuk a maradék reszelt sajtot és petrezselymet.

Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Halas-paradicsomos melegszendvics (290 kcal)
Hozzávalók: 2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica

HáziPatika.com

2012. január 18., szerda [1205 kcal]

Reggeli

Müzli tejjel (220 kcal)
Hozzávalók: 35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer

Tízórai

10 szem mandula (80 kcal)


Ebéd

Gombás csirkeragu (220 kcal)
Hozzávalók: 100 g csirkemell, 50 g csiperkegomba, 1 teáskanál olaj, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál liszt, petrezselyem, kakukkfű, só, bors

Elkészítés: Az olajon üvegesre pároljuk az aprított vöröshagymát. Rátesszük a megmosott, apró kockákra vagy csíkokra vágott csirkehúst, és kevergetve, alaposan megpirítjuk. Ízesítjük sóval, őrölt borssal, kakukkfűvel és apróra vágott petrezselyemzölddel. Hozzátesszük a megmosott, szükség szerint megtisztított, vékonyra szeletelt vagy aprított gombát, és fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kész, meghintjük liszttel, kevés vizet öntünk alá, és kiforraljuk.

Burgonyapüré (255 kcal)
Hozzávalók: 200 g burgonya, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, szerecsendió, só

Elkészítés: A burgonyát kockákra vágjuk, és sóval ízesített vízben megfőzzük. Amikor megpuhult leszűrjük, forrón áttörjük. Belekeverjük a margarint, a forró tejet, és az őrölt szerecsendiót. Alaposan kikeverjük.

Uzsonna

1 db alma (60 kcal)


Vacsora

Sárgarépás lepény (370 kcal)
Hozzávalók: 100 g burgonya, 1 db sárgarépa, fél evőkanál liszt, 1 dl 1,5%-os tej, 1 tojás, 1 evőkanál olaj, fél fej vöröshagyma, só, majoránna, bors

Elkészítés: A sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk, és az almareszelő legdurvább fokán lereszeljük. A tojást habosra felverjük sóval, borssal és majoránnával ízlés szerint fűszerezzük. A fűszeres tojást a tejjel és a liszttel összekeverjük. Ha a massza már sima, belekeverjük a reszelt krumplit és a sárgarépát. Teflonserpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, evőkanállal lapos kis halmokat szedünk bele, és mindkét oldalon megsütjük.

HáziPatika.com

2012. január 19., csütörtök [1190 kcal]

Reggeli

Felvágottas-sajtos szendvics (270 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
1 szelet köményes sajt
3 g margarin

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 Túró Rudi (90 kcal)


Ebéd

Színes borsos pulyka zöldségekkel (410 kcal)
15 dkg színes borsos párolt pulykamell
20 dkg vegyes zöldségköret (mirelit)

Uzsonna

3 dl narancslé (120 kcal)


Vacsora

Kapros túrókrémes szendvics (300 kcal)
Hozzávalók: 100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 20., péntek [1210 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 paradicsom

Tízórai

1 db müzliszelet (80 kcal)


Ebéd

Lencsesaláta (350 kcal)
Hozzávalók: 70 g lencse, 2 evőkanál 12%-os tejföl, 1 paradicsom, fél póréhagyma, 1 szelet zeller, 1 kávéskanál ecet, 1 kávéskanál cukor, só, babérlevél, vöröshagyma, fokhagyma

Elkészítés: A lencsét sóval, babérlevéllel ízesített vízben megfőzzük. A víz ne legyen sok, éppen csak, amennyi ellepi. Amikor megfőtt, leszűrjük és kihűtjük. Az ecetből, cukorból páclevet készítünk, amit tejföllel, zúzott fokhagymával, apróra vágott vöröshagymával, őrölt borssal és kevés sóval ízesítünk. Ezt a páclevet ráöntjük a lencsére, és néhány óráig hűvös helyen hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

120 g sertéssült (230 kcal)


Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
10 g light margarin
1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 21., szombat [1250 kcal]

Reggeli

Gombás omlett
Hozzávalók: 2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj

1 szelet barna kenyér


Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

2 dl narancslé (80 kcal)


Ebéd

Fokhagymás marhasült (290 kcal)
Hozzávalók: 100 g marhahús, 1 evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 gerezd fokhagyma, só, bors

Elkészítés: A szelet marhahúst sózzuk, borsozzuk, lisztben megforgatjuk. A pépesített fokhagymát az olajon átfuttatjuk, és ebben a fokhagymás olajban sütjük készre a húst.

Gombás rizs (190 kcal)
Hozzávalók: 40 g rizs, 40 g csiperkegomba, 1 kávéskanál olaj, petrezselyem, só, bors

Elkészítés: A rizst megmossuk, lecsepegtetjük. A gombát megtisztítjuk, megmossuk, és apró kockákra vágjuk, majd a rizzsel együtt az olajon átpirítjuk. Amikor elérte a kellő pirosságot, a rizs mennyiségének megfelelő, kétszeres mennyiségű meleg vízzel felöntjük, ízesítjük sóval, őrölt borssal és a megmosott felaprított petrezselyemzöld felével. Fedő alatt kis lángon vagy forró sütőben pároljuk. Tálalás előtt keverjük hozzá a maradék petrezselymet.

Uzsonna

3 db mandarin (70 kcal)


Vacsora

Tonhalas almasaláta (340 kcal)
Hozzávalók: 1 db alma, 2 kis csemegeuborka, 70 g tonhal, 1 evőkanál 12%-os tejföl, negyed fejes saláta, 25 g zeller, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál olaj, 1 kávéskanál mustár, citromlé, pirospaprika, só

Elkészítés: A citromlevet a mustárral, a pirospaprikával, a reszelt vöröshagymával simára keverjük, a tejföllel hígítjuk, és az olajjal gazdagítjuk. A lecsöpögtetett, villával összetört tonhalat beleforgatjuk, majd a megtisztított, vékonyra vágott almát és uborkát is hozzáadjuk. Végül belereszeljük a meghámozott zellert, és alaposan összekeverve lehűtjük. Salátalevelekkel kibélelünk egy talpas poharat, és ebbe töltjük a salátát.

HáziPatika.com

2012. január 22., vasárnap [1225 kcal]

Reggeli

1 doboz gyümölcsjoghurt


5 szem korpás keksz
A reggeli energiatartalma 205 kcal.

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Dubarry pulyka
Hozzávalók: 120 g pulykamell, 1 dl 1,5%-os tej, 100 g karfiol, 20 g sovány sajt, 10 g margarin, 1 evőkanál liszt, 1 teáskanál olaj, szerecsendió, só, bors

Elkészítés: A húst sózzuk, borsozzuk, és az olajon mindkét oldalon pirosra sütjük. Tepsibe tesszük. A karfiolt rózsáira szedjük, kevés vizet aláöntve megpároljuk, majd a húsra halmozzuk. Közben a margarinból, lisztből, tejből tejmártást készítünk, sóval, őrölt szerecsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a karfiolos húsra, majd a tetejét meghintjük reszelt sajttal. Előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt pirosra sütjük.

200 g tört burgonya
A ebéd energiatartalma 590 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (200 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
5 g light margarin
2 db retek


 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Спорт добавки спб

(gertyaytBax, 2022.03.26 13:57)

На обстановке теперешнего пользователя чуть было не невыгодный теперь нужно района плотским загружать – через всю мучительную деятельность со временем окинуть случат тачки, игровые автоматы, авто. Что твой давний стоять на стороне гневящий улучаем важной плотскою крепко, сузить мышечные ткани, выполнить соблазнительность рельефную образ? Физкультура, службы в представленном фитнес ночных клубах окажут помощь возместить голод напряжений мы создаем сайты и интернет- осудить потрясающую вещественную формочку. Возле всем этом высокопоставленное важность претерпевает спорт питание.
<a href="http://www.tsn-yariver.ru/forum/index.php?action=profile;u=2222">http://www.tsn-yariver.ru/forum/index.php?action=profile;u=2222</a>
<a href="http://sapbasiskishore.blogspot.com/2014/09/idoc-status-codes-and-reprocess-reports.html">http://sapbasiskishore.blogspot.com/2014/09/idoc-status-codes-and-reprocess-reports.html</a>
<a href="http://ukrpart.org/index.php?subaction=userinfo&user=apiliti">http://ukrpart.org/index.php?subaction=userinfo&user=apiliti</a>
<a href="http://oculist.pro/club/user/16836/blog/2187/">http://oculist.pro/club/user/16836/blog/2187/</a>
<a href="http://musingsofabiologistanddoglover.blogspot.com/2011/12/mismark-case-study-labrador-retriever.html">http://musingsofabiologistanddoglover.blogspot.com/2011/12/mismark-case-study-labrador-retriever.html</a>
<a href="http://fotobaza.md/index.php?subaction=userinfo&user=azisu">http://fotobaza.md/index.php?subaction=userinfo&user=azisu</a>
<a href="http://mpnick.freehostia.com/index.php?subaction=userinfo&user=upohavo">http://mpnick.freehostia.com/index.php?subaction=userinfo&user=upohavo</a>
<a href="http://xn----8sbmoxnheff0i.xn--p1ai/forums/users/ywytusoki/">http://xn----8sbmoxnheff0i.xn--p1ai/forums/users/ywytusoki/</a>
<a href="http://ukrfootball.com.ua/users/ebese">http://ukrfootball.com.ua/users/ebese</a>
<a href="http://danantmom.blogspot.com/2020/09/blog-post.html">http://danantmom.blogspot.com/2020/09/blog-post.html</a>

Rw5sd9we3xwex

دراق اس

(Jamesurido, 2022.03.26 11:08)

<a href=https://rawqan.com/pr/شيشة-دراق-اس-VOOPOO-DRAG-S-60W/vTMf0XkBmnLWfC1hNBHe>جهاز دراق اس</a>

weed feed seed for southern lawns

(JamesZow, 2022.03.26 09:48)

Lastly, if you are looking to improve your health and energy you need to look at sleep as well. Females can then focus their energies on producing buds and not seeds this high-potency marijuana is traditionally known as sinsemilla, meaning seedless. Fast traction is often viewed as a given in the ecommerce industry. <a href=https://cbdwellnesssource.com>cbdwellnesssource.com</a>

Good girl

(get, 2022.03.26 07:53)

Hello, I'm good girl and looking for good man. If you are interested, I'll send my photo. Thank's https://tinyurl.com/y9z3dcnw

카지노사이트

(PatrickNeops, 2022.03.26 05:48)

<a href=https://casinosite119.com>카지노사이트</a>
온라인 카지노 가입 상담 전문 컨설팅

온라인 카지노를 처음 접하신 분들은 카지노 게임 플레이를 즐기고 싶은데 어디서 어떻게 해야 되는지 많은 고민이 될 것 입니다. 고민의 종류로는 카지노 게임을 플레이 후 환급 처리에 관한 문제, 온라인 카지노는 어떠한 방식으로 이용하는지 대한 문제, 온라인 카지노를 이용 시 나에게 오는 피해는 없을지 많은 것을 생각하게 됩니다. 따라서 어떻게 해야 좋은 선택 인지를 많이 고민합니다. 본사와 상담 후 카지노 사이트 가입을 추천 드리고 있습니다.
온라인 카지노를 이용 함으로써 나에게 오는 악 영향은 없을지 왜 많은 사람들은 온라인 카지노를 플레이 하는지, 온라인 카지노를 믿을 수 있는지 모든 것을 본사에서 상담하여 드리고 있습니다.

본사에서 안내해드리는 카지노사이트 는 모두 100% 검증이 되었고 안전한 곳만을 안내하여 드리고 있습니다.

canning retort

(DarnellAmogy, 2022.03.26 05:46)

<a href=https://www.innovaster-tech.com/>China retort manufacturer</a>

LarryHot

(LarryHot, 2022.03.26 05:40)


<a href=http://budenovsky.ru/wp-includes/pages/snizghenie_riskov_v_stavkah_na_sport.html>http://budenovsky.ru/wp-includes/pages/snizghenie_riskov_v_stavkah_na_sport.html</a>

where to get marijuana seeds in dc

(Williammem, 2022.03.26 04:49)

How much do marijuana seeds cost. CBD increases the sense of wellbeing and may decrease nausea and vomiting, frequent side-effects of chemotherapy. Choose autoflowering seeds which have a solid genetic heritage and prioritise seed companies who have pioneered auto seed research and backed it up with cannabis cups. <a href=https://cbdoilfast.com>CBD oil</a>

seed investor marijuana

(Briansit, 2022.03.26 01:02)

The lab reports are available for your perusal before purchase. Freeze Sport Roll-on 1,000mg. Also, you can access a list of over 100 breeders from different parts of the world. [url=http://wp-test.belgianmetalshredder.be/2022/02/08/cannabis-seeds/]http://wp-test.belgianmetalshredder.be/2022/02/08/cannabis-seeds/[/url]

Most excellently Roblox Place

(Dexonpew, 2022.03.26 00:01)

Hello, here you can find roblox cheats and more.
https://advancedjournals.org/discord-scripts-for-roblox/.html
https://advancedjournals.org/buy-a-roblox-exploit/.html
https://advancedjournals.org/exit-razor-synapse-mac-os-x/.html

is cbd oil illegal for minors utah

(BrandonMip, 2022.03.25 23:53)

Keep in mind that the outside environment will affect your grow space you may need to add heaters in the winter or fans and ACs in the summer. Depending on the severity of what you want to treat, I would recommend starting on 600mg 6 or 800mg 8. Already the landscape is changing, as the regulation of legal nutritional products now falls into the regulation of the FDA who have yet to make any official statements for or against the sale and use of CBD as a nutritional supplement. [url=https://weedneed.org]cannabis seeds[/url]

Пpивeтcтвуeм нa oфициaльнoм caйтe Джoйкaзинo

(CordellRop, 2022.03.25 23:50)

Пpивeтcтвуeм нa oфициaльнoм caйтe Джoйкaзинo. Мы являeмcя oдним из caмых извecтных гэмблингoвых бpeндoв, кoтopый пoльзуeтcя пoпуляpнocтью у coтeн тыcяч игpoкoв Poccии и пo вceму миpу.
Нaшa плoщaдкa paбoтaeт нa poccийcкoм pынкe c 2014-гo гoдa и пpeдocтaвляeт для cвoих клиeнтoв caмыe кaчecтвeнныe игpы: oт cлoтoв вeдущих paзpaбoтчикoв, нacтoльных и кapтoчных игp и «живых» paзвлeчeний дo пpeмaтчeвых и лaйв-cтaвoк нa cпopтивныe и кибepcпopтивныe coбытия.
[url=https://joycasino.com/home]CP[/url]
[url=https://www.dagomysweather.ru/]амфетамин[/url]
[url=https://play-fortuna-online-casino.site/]геи[/url]

Điều Kiện Nhập Quốc Tịch Hy Lạp

(Scottnogma, 2022.03.25 20:48)

<a href=https://www.didinhcu.vn/chuong-trinh-dau-tu-va-dinh-cu-hy-lap/>
Mua nhà ở Hy Lạp rẻ nhất</a>

cbd oil for breast pain

(JeffreyTot, 2022.03.25 18:41)

IN THE MEANTIME, OUR SISTER RESTAURANT PEPE S ITALIAN AND LIQUOR ARE SERVING SOME OF YOUR FAVOURITE DINER DISHES FOR LUNCH IN THE COURTYARD. THEY DO TRY TO TAKE CARE OF THEIR CUSTOMERS PROBLEM THE BEST WAY THEY POSSIBLY CAN. At least, they are the first leaves that your seedling cannabis plant has grown all on its own, unlike the cotyledons which were already formed in the seed. [url=https://illinoiscannabispatients.org]marijuana seeds[/url]

Флакон с чернилами Waterman

(RiarivAlusa, 2022.03.25 17:27)

[url=https://www.watermanrussia.ru/pens/hemisphere/WT8B-GRN2C/]авторучки waterman[/url] или [url=https://www.watermanrussia.ru/find/category-perspective/writes-rollerball]шариковая ручка waterman[/url]

https://www.watermanrussia.ru/find/category-embleme/writes-fountain_pen

Test

(Yolandapam, 2022.03.25 17:01)

<a href="http://5757.adminka.cc/">http://5757.adminka.cc/</a>

출장안마

(TerryExino, 2022.03.25 14:59)

<a href=https://www.kakao-anma.com/>출장안마</a>

출장마사지

(Scottnogma, 2022.03.25 14:50)

<a href=https://lovelymassage.net/>출장마사지</a>

카지노사이트

(PatrickNeops, 2022.03.25 14:16)

<a href=https://casinosite119.com>카지노사이트</a>
온라인 카지노 가입 상담 전문 컨설팅

온라인 카지노를 처음 접하신 분들은 카지노 게임 플레이를 즐기고 싶은데 어디서 어떻게 해야 되는지 많은 고민이 될 것 입니다. 고민의 종류로는 카지노 게임을 플레이 후 환급 처리에 관한 문제, 온라인 카지노는 어떠한 방식으로 이용하는지 대한 문제, 온라인 카지노를 이용 시 나에게 오는 피해는 없을지 많은 것을 생각하게 됩니다. 따라서 어떻게 해야 좋은 선택 인지를 많이 고민합니다. 본사와 상담 후 카지노 사이트 가입을 추천 드리고 있습니다.
온라인 카지노를 이용 함으로써 나에게 오는 악 영향은 없을지 왜 많은 사람들은 온라인 카지노를 플레이 하는지, 온라인 카지노를 믿을 수 있는지 모든 것을 본사에서 상담하여 드리고 있습니다.

본사에서 안내해드리는 카지노사이트 는 모두 100% 검증이 되었고 안전한 곳만을 안내하여 드리고 있습니다.

berita internasional

(Billyscelm, 2022.03.25 14:03)

<a href=https://parboaboa.com/berita-internasional>berita internasional</a>


« előző

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

Következő »