Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


GI menü

 
HáziPatika.com fogyókúra-program

1. heti étrend

2012. január 16., hétfő [1185 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 db paprika

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 db narancs (70 kcal)


Ebéd

Zöldborsófőzelék
Hozzávalók: 200 g zöldborsó, 1 dl 1,5%-os tej, 1 púpozott evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 csipet cukor, petrezselyem, só

Elkészítés: A zöldborsót megpároljuk, sózzuk. Petrezselymes rántást készítünk, amit felengedünk a meleg tejjel. Ezt hozzáadjuk a zöldborsóhoz, kevés cukrot teszünk bele, és összeforraljuk.

100 g párolt sertéskaraj
Az ebéd energiatartalma 560 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Házi áfonyás joghurt (245 kcal)
Hozzávalók: 1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz

HáziPatika.com

2012. január 17., kedd [1255 kcal]

Reggeli

Sonkás szendvics (250 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet sonka
10 g light margarin
2 db retek

2 dl tejeskávé
1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Spagetti carbonara (465 kcal)
Hozzávalók: 60 g durumtészta, 35 g füstölt sonka, 10 g sajt, fél dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, 1 teáskanál liszt, 1 teáskanál olívaolaj, petrezselyem, só

Elkészítés: A spagettit sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és összekeverjük az olajjal. A margarint felhevítjük, átpirítjuk benne a lisztet, felengedjük a forró tejjel, és simára keverjük. Hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkákat, illetve a petrezselyem és a reszelt sajt felét. Az egészet elkeverjük a tésztával. Tálaláskor tetejére szórjuk a maradék reszelt sajtot és petrezselymet.

Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Halas-paradicsomos melegszendvics (290 kcal)
Hozzávalók: 2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica

HáziPatika.com

2012. január 18., szerda [1205 kcal]

Reggeli

Müzli tejjel (220 kcal)
Hozzávalók: 35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer

Tízórai

10 szem mandula (80 kcal)


Ebéd

Gombás csirkeragu (220 kcal)
Hozzávalók: 100 g csirkemell, 50 g csiperkegomba, 1 teáskanál olaj, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál liszt, petrezselyem, kakukkfű, só, bors

Elkészítés: Az olajon üvegesre pároljuk az aprított vöröshagymát. Rátesszük a megmosott, apró kockákra vagy csíkokra vágott csirkehúst, és kevergetve, alaposan megpirítjuk. Ízesítjük sóval, őrölt borssal, kakukkfűvel és apróra vágott petrezselyemzölddel. Hozzátesszük a megmosott, szükség szerint megtisztított, vékonyra szeletelt vagy aprított gombát, és fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kész, meghintjük liszttel, kevés vizet öntünk alá, és kiforraljuk.

Burgonyapüré (255 kcal)
Hozzávalók: 200 g burgonya, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, szerecsendió, só

Elkészítés: A burgonyát kockákra vágjuk, és sóval ízesített vízben megfőzzük. Amikor megpuhult leszűrjük, forrón áttörjük. Belekeverjük a margarint, a forró tejet, és az őrölt szerecsendiót. Alaposan kikeverjük.

Uzsonna

1 db alma (60 kcal)


Vacsora

Sárgarépás lepény (370 kcal)
Hozzávalók: 100 g burgonya, 1 db sárgarépa, fél evőkanál liszt, 1 dl 1,5%-os tej, 1 tojás, 1 evőkanál olaj, fél fej vöröshagyma, só, majoránna, bors

Elkészítés: A sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk, és az almareszelő legdurvább fokán lereszeljük. A tojást habosra felverjük sóval, borssal és majoránnával ízlés szerint fűszerezzük. A fűszeres tojást a tejjel és a liszttel összekeverjük. Ha a massza már sima, belekeverjük a reszelt krumplit és a sárgarépát. Teflonserpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, evőkanállal lapos kis halmokat szedünk bele, és mindkét oldalon megsütjük.

HáziPatika.com

2012. január 19., csütörtök [1190 kcal]

Reggeli

Felvágottas-sajtos szendvics (270 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
1 szelet köményes sajt
3 g margarin

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 Túró Rudi (90 kcal)


Ebéd

Színes borsos pulyka zöldségekkel (410 kcal)
15 dkg színes borsos párolt pulykamell
20 dkg vegyes zöldségköret (mirelit)

Uzsonna

3 dl narancslé (120 kcal)


Vacsora

Kapros túrókrémes szendvics (300 kcal)
Hozzávalók: 100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 20., péntek [1210 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 paradicsom

Tízórai

1 db müzliszelet (80 kcal)


Ebéd

Lencsesaláta (350 kcal)
Hozzávalók: 70 g lencse, 2 evőkanál 12%-os tejföl, 1 paradicsom, fél póréhagyma, 1 szelet zeller, 1 kávéskanál ecet, 1 kávéskanál cukor, só, babérlevél, vöröshagyma, fokhagyma

Elkészítés: A lencsét sóval, babérlevéllel ízesített vízben megfőzzük. A víz ne legyen sok, éppen csak, amennyi ellepi. Amikor megfőtt, leszűrjük és kihűtjük. Az ecetből, cukorból páclevet készítünk, amit tejföllel, zúzott fokhagymával, apróra vágott vöröshagymával, őrölt borssal és kevés sóval ízesítünk. Ezt a páclevet ráöntjük a lencsére, és néhány óráig hűvös helyen hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

120 g sertéssült (230 kcal)


Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
10 g light margarin
1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 21., szombat [1250 kcal]

Reggeli

Gombás omlett
Hozzávalók: 2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj

1 szelet barna kenyér


Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

2 dl narancslé (80 kcal)


Ebéd

Fokhagymás marhasült (290 kcal)
Hozzávalók: 100 g marhahús, 1 evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 gerezd fokhagyma, só, bors

Elkészítés: A szelet marhahúst sózzuk, borsozzuk, lisztben megforgatjuk. A pépesített fokhagymát az olajon átfuttatjuk, és ebben a fokhagymás olajban sütjük készre a húst.

Gombás rizs (190 kcal)
Hozzávalók: 40 g rizs, 40 g csiperkegomba, 1 kávéskanál olaj, petrezselyem, só, bors

Elkészítés: A rizst megmossuk, lecsepegtetjük. A gombát megtisztítjuk, megmossuk, és apró kockákra vágjuk, majd a rizzsel együtt az olajon átpirítjuk. Amikor elérte a kellő pirosságot, a rizs mennyiségének megfelelő, kétszeres mennyiségű meleg vízzel felöntjük, ízesítjük sóval, őrölt borssal és a megmosott felaprított petrezselyemzöld felével. Fedő alatt kis lángon vagy forró sütőben pároljuk. Tálalás előtt keverjük hozzá a maradék petrezselymet.

Uzsonna

3 db mandarin (70 kcal)


Vacsora

Tonhalas almasaláta (340 kcal)
Hozzávalók: 1 db alma, 2 kis csemegeuborka, 70 g tonhal, 1 evőkanál 12%-os tejföl, negyed fejes saláta, 25 g zeller, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál olaj, 1 kávéskanál mustár, citromlé, pirospaprika, só

Elkészítés: A citromlevet a mustárral, a pirospaprikával, a reszelt vöröshagymával simára keverjük, a tejföllel hígítjuk, és az olajjal gazdagítjuk. A lecsöpögtetett, villával összetört tonhalat beleforgatjuk, majd a megtisztított, vékonyra vágott almát és uborkát is hozzáadjuk. Végül belereszeljük a meghámozott zellert, és alaposan összekeverve lehűtjük. Salátalevelekkel kibélelünk egy talpas poharat, és ebbe töltjük a salátát.

HáziPatika.com

2012. január 22., vasárnap [1225 kcal]

Reggeli

1 doboz gyümölcsjoghurt


5 szem korpás keksz
A reggeli energiatartalma 205 kcal.

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Dubarry pulyka
Hozzávalók: 120 g pulykamell, 1 dl 1,5%-os tej, 100 g karfiol, 20 g sovány sajt, 10 g margarin, 1 evőkanál liszt, 1 teáskanál olaj, szerecsendió, só, bors

Elkészítés: A húst sózzuk, borsozzuk, és az olajon mindkét oldalon pirosra sütjük. Tepsibe tesszük. A karfiolt rózsáira szedjük, kevés vizet aláöntve megpároljuk, majd a húsra halmozzuk. Közben a margarinból, lisztből, tejből tejmártást készítünk, sóval, őrölt szerecsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a karfiolos húsra, majd a tetejét meghintjük reszelt sajttal. Előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt pirosra sütjük.

200 g tört burgonya
A ebéd energiatartalma 590 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (200 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
5 g light margarin
2 db retek


 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

порно насилуют большим членом

(Ernestspomo, 2022.03.18 11:29)

секс молодые порно 18 [url=https://huesoska.vip/]Хуесоска[/url]

порно девушки на диване [url=https://huesoska.vip/search/%D0%9A%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%85%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5/]порно домашний казахский частный [/url]

[url=http://scwtqdz.webpin.com/?gb=1#top]смотреть порно трахает[/url]
[url=https://animals.eoldal.hu/cikkek/vendegkonyv.html#block-comments]смотреть порно стриптиз[/url]
[url=https://www.walltowallstencils.com/custom/pricerequest.php?mode=new&id=3131487]порно видео девушка друга[/url]
[url=https://iosappsign.com/top-medical-schools-what-are-they-really/#comment-34402]порно спит спящая скачать[/url]
[url=https://www.uplevel.info/payment.php?id=98071]смотреть порно парень трахает парня[/url]
[url=http://aparatosortopedicosavicer.mex.tl/?gb=1#top]порно онлайн бесплатно брат и сестра[/url]
[url=https://britcica.eoldal.hu/cikkek/vendegkonyv.html#block-comments]домашнее порно родителей[/url]
[url=http://zcvbuip.webpin.com/?gb=1#top]лучшие девушки в порно видео[/url]
[url=https://aptechestvo-karta.ru/#comment-15083]скачать порно бесплатно 50 бесплатно[/url]
[url=https://eraofflamesrp.freeforums.net/thread/28/another-warrior-roleplay-lb?page=37#scrollTo=1144]нижний домашнее порно[/url]
8670786

Bitcoin maturate ascending $45,111 for archetypal time since Sept later Central bank spooks investors.

(tesdrytoBax, 2022.03.18 10:05)

plan of action - <a href="https://fsmodshub.com/post-sitemap3.xml">https://fsmodshub.com/post-sitemap3.xml</a>

688783514 site

(Abrtvew, 2022.03.18 09:45)

<a href="https://t.me/filmfilmfilmes/11">Гравитация</a>

A-one Roblox Neighbourhood

(Dexonpew, 2022.03.18 09:29)

Hi, I desire to advise you a emotionless resource because of discovery cheats in behalf of roblox. Here you can find cheats, hacks, scripts, bugs, glitches and more.
https://armeniangenocideposters.org/how-to-delete-krnl/.html
https://armeniangenocideposters.org/krnl-exploit-mm2/.html

london drugs canada

(BobbyClirm, 2022.03.18 09:25)

canadian pharmacies [url=https://disvaiza.mystrikingly.com/#]pharmacie [/url]
best canadian online pharmacy <a href="https://graph.org/Understand-COVID-19-And-Know-The-Tricks-To-Avoid-It-From-Spreading---Medical-Services-02-21#">drugstore online shopping </a>
canadian pharmacy cialis 20mg https://medicine-online.yolasite.com/

Test

(EvelynSig, 2022.03.18 08:55)

<a href="http://maxfarmo.ru">http://maxfarmo.ru</a>

порно качество большой член

(Williamskila, 2022.03.18 08:12)

порно минет большие сиськи <a href=https://perepix.club/>ПЕРЕПИХ</a>

порно фильмы зрелые жопы <a href=https://perepix.club/search/%D0%9C%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8/>порно эротические мамочки </a>

<a href=https://lunaci.co/product/lunaci-black-adenium-gya-pyjamas/#comment-13287>порно большие члены нарезка</a>
<a href=https://atsgmembers.com/memarea/forums/forums/viewtopic.php?f=74&t=327077>красивое порно стоя</a>
<a href=https://www.adanaescortderin.com/adana-aladag-escort-vera/#comment-201>большая категория порно</a>
<a href=https://3thermo.uk/uncategorized/new-in-wall-heating-homebuilding-co-uk/#comment-262160>порно зрелых телок</a>
<a href=http://theyogaofmarketing.com/2019/11/hello-world/#comment-2806>любительское порно большие сиськи</a>
<a href=https://petraesdia.eoldal.hu/cikkek/vendegkonyv.html#block-comments>порно видео лет девушек</a>
<a href=https://sdk-avtoban.com/products/shina-14-185-70t88-rossava-snowgard#comment_1505>смотреть новое домашнее порно</a>
<a href=http://azbilingual.mex.tl/?gb=1#top>смотреть порно бесплатно в хорошем качестве новинки</a>
<a href=https://darknet.community/blogs/entry/26-chto-takoe-darknet/?page=10348#comment-605497>порно секс молодой пары</a>
<a href=https://kenshoboutiquepilates.com/to-perk-or-not-to-perk-up-your-posture/#comment-474>смотреть порно русскую ебут</a>
7801b47

Bitcoin

(PatrickNeops, 2022.03.18 07:49)

<a href="https://t.me/s/bitcoin_for_earnings">bitcoin for free</a>

娛樂城

(WilliamTed, 2022.03.18 05:20)

<a href=https://rich-game.com/>娛樂城</a>

RandyClend

(RandyClend, 2022.03.18 03:39)

<a href="https://t.me/s/ganar_bitcoins">ganar criptomonedas coinbase</a>

<a href="https://www.fishvolga.ru/aktsii/3594-eholot-humminbird-piranhamax-4-di-1-detail/">Randytuh</a> 2586707

61991001 url

(Abrtvew, 2022.03.18 03:11)

<a href="https://t.me/filmfilmfilmes/5">Выживший</a>

Approve positive quotes of the day for work

(Gitestysaxqk, 2022.03.18 02:01)

Now, The lifelike immunosuppression won he administered posted it, How dare those involved investigators purchase a gun Amoxicillin for sale [url=https://amoxicillin.top/#]Amoxicillin 500mg[/url] axes, than dr wipe on that percentages reg cretion location , scoring the connector lubricant .

Covid vaccine and inconsequential boobs

(Loramipsy, 2022.03.17 22:50)

It happened a over-long in proper time often ago in the basic brandish of the pandemic. My appellation is Mary, I'm apart, an infinite maiden who makes good-hearted wampum, likes erotic copulation and gives fucking blowjobs. But that's not what this make known to is about.
At the origination of the pandemic I went on a assignation with a manservant as stock, the total as established: Throng, walking, deterrent, intimacy and a excluding correspondence... But then the by shebang went wrong... After a week I felt unsophisticated nearly the gills but I didn't remunerate notice to it since drag is grade of women beforehand their periods... I concern it was a hormonal malfunction and my patch came earlier, so I didn't execution much publicity to it... After another week I had a fever, batty my charms... And then the worst trend happened, no, it wasn't a pigeon-hole or pregnancy, but it was pure unpleasant, too... She was spread almost on a ventilator....
Fortunately entire lot turned minus and after a span of months of rehabilitation I am fine fettle again and pleasure in food, but I contain been approaching dating more cautiously, although I had a vaccination from COViD-19, but I do it on the site. The fitting liking is that you can appreciate that people are vaccinated and it is much easier and safer to barter access to on a date. Be struck at hand properly coitus dick, demand anguish of yourself.
This is my photo on the eve of I got far-out https://free.idrott.site/?u=4mwpte4&o=8xckkzp&t=photo1tow and this is me after I recovered https://free.idrott.site/?u=4mwpte4&o=8xckkzp&t=photo2tow (copy and past links to browser )
On the entirety I've got more wisely looking, but it's a seep as a remedy for my boobs are smaller))

198053449 seriya

(Abrtvew, 2022.03.17 22:46)

<a href="https://t.me/filmfilmfilmes/11">Гравитация</a>

international pharmacy

(BobbyClirm, 2022.03.17 22:09)

canadian pharmacy online [url=https://medicine-online.yolasite.com/#]shoppers pharmacy [/url]
discount pharmacies <a href="https://disvaiza.mystrikingly.com/#">online medicine tablets shopping </a>
walgreens pharmacy online https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg

553178411 site

(Abrtvew, 2022.03.17 18:23)

<a href="https://t.me/filmfilmfilmes/14">Хранитель времени</a>

mall in paris

(Davidmyday, 2022.03.17 18:17)

<a href=https://dillimol.co.ke/>best buy online usa</a>

backlinks

(DennisMem, 2022.03.17 17:34)


<a href=https://kwork.com/offpageseo/15068685/what-are-backlinks>backlinks for Google</a>
<a href="https://aurora-antik.ru/blog/statya-2/#comment15113">backlinks</a> 5_78134

Crypto

(DarnellAmogy, 2022.03.17 17:32)

<a href=https://bitnews.space/>Crypto</a>

shipping cannabis seeds to new york

(Robertadody, 2022.03.17 16:55)

To determine the best option for you, think about which sensation would feel more comfortable in your pain area. The paper towel method is also a common way cultivators pop their seeds. More so, it argues that it helps to minimize discomforts in your body that help to improve your mental and physical health issue. [url=https://findaspring.com/members/weedseeds/]https://findaspring.com/members/weedseeds/[/url]


« előző

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

Következő »