Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


GI menü

 
HáziPatika.com fogyókúra-program

1. heti étrend

2012. január 16., hétfő [1185 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 db paprika

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 db narancs (70 kcal)


Ebéd

Zöldborsófőzelék
Hozzávalók: 200 g zöldborsó, 1 dl 1,5%-os tej, 1 púpozott evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 csipet cukor, petrezselyem, só

Elkészítés: A zöldborsót megpároljuk, sózzuk. Petrezselymes rántást készítünk, amit felengedünk a meleg tejjel. Ezt hozzáadjuk a zöldborsóhoz, kevés cukrot teszünk bele, és összeforraljuk.

100 g párolt sertéskaraj
Az ebéd energiatartalma 560 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Házi áfonyás joghurt (245 kcal)
Hozzávalók: 1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz

HáziPatika.com

2012. január 17., kedd [1255 kcal]

Reggeli

Sonkás szendvics (250 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet sonka
10 g light margarin
2 db retek

2 dl tejeskávé
1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Spagetti carbonara (465 kcal)
Hozzávalók: 60 g durumtészta, 35 g füstölt sonka, 10 g sajt, fél dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, 1 teáskanál liszt, 1 teáskanál olívaolaj, petrezselyem, só

Elkészítés: A spagettit sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és összekeverjük az olajjal. A margarint felhevítjük, átpirítjuk benne a lisztet, felengedjük a forró tejjel, és simára keverjük. Hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkákat, illetve a petrezselyem és a reszelt sajt felét. Az egészet elkeverjük a tésztával. Tálaláskor tetejére szórjuk a maradék reszelt sajtot és petrezselymet.

Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Halas-paradicsomos melegszendvics (290 kcal)
Hozzávalók: 2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica

HáziPatika.com

2012. január 18., szerda [1205 kcal]

Reggeli

Müzli tejjel (220 kcal)
Hozzávalók: 35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer

Tízórai

10 szem mandula (80 kcal)


Ebéd

Gombás csirkeragu (220 kcal)
Hozzávalók: 100 g csirkemell, 50 g csiperkegomba, 1 teáskanál olaj, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál liszt, petrezselyem, kakukkfű, só, bors

Elkészítés: Az olajon üvegesre pároljuk az aprított vöröshagymát. Rátesszük a megmosott, apró kockákra vagy csíkokra vágott csirkehúst, és kevergetve, alaposan megpirítjuk. Ízesítjük sóval, őrölt borssal, kakukkfűvel és apróra vágott petrezselyemzölddel. Hozzátesszük a megmosott, szükség szerint megtisztított, vékonyra szeletelt vagy aprított gombát, és fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kész, meghintjük liszttel, kevés vizet öntünk alá, és kiforraljuk.

Burgonyapüré (255 kcal)
Hozzávalók: 200 g burgonya, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, szerecsendió, só

Elkészítés: A burgonyát kockákra vágjuk, és sóval ízesített vízben megfőzzük. Amikor megpuhult leszűrjük, forrón áttörjük. Belekeverjük a margarint, a forró tejet, és az őrölt szerecsendiót. Alaposan kikeverjük.

Uzsonna

1 db alma (60 kcal)


Vacsora

Sárgarépás lepény (370 kcal)
Hozzávalók: 100 g burgonya, 1 db sárgarépa, fél evőkanál liszt, 1 dl 1,5%-os tej, 1 tojás, 1 evőkanál olaj, fél fej vöröshagyma, só, majoránna, bors

Elkészítés: A sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk, és az almareszelő legdurvább fokán lereszeljük. A tojást habosra felverjük sóval, borssal és majoránnával ízlés szerint fűszerezzük. A fűszeres tojást a tejjel és a liszttel összekeverjük. Ha a massza már sima, belekeverjük a reszelt krumplit és a sárgarépát. Teflonserpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, evőkanállal lapos kis halmokat szedünk bele, és mindkét oldalon megsütjük.

HáziPatika.com

2012. január 19., csütörtök [1190 kcal]

Reggeli

Felvágottas-sajtos szendvics (270 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
1 szelet köményes sajt
3 g margarin

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 Túró Rudi (90 kcal)


Ebéd

Színes borsos pulyka zöldségekkel (410 kcal)
15 dkg színes borsos párolt pulykamell
20 dkg vegyes zöldségköret (mirelit)

Uzsonna

3 dl narancslé (120 kcal)


Vacsora

Kapros túrókrémes szendvics (300 kcal)
Hozzávalók: 100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 20., péntek [1210 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 paradicsom

Tízórai

1 db müzliszelet (80 kcal)


Ebéd

Lencsesaláta (350 kcal)
Hozzávalók: 70 g lencse, 2 evőkanál 12%-os tejföl, 1 paradicsom, fél póréhagyma, 1 szelet zeller, 1 kávéskanál ecet, 1 kávéskanál cukor, só, babérlevél, vöröshagyma, fokhagyma

Elkészítés: A lencsét sóval, babérlevéllel ízesített vízben megfőzzük. A víz ne legyen sok, éppen csak, amennyi ellepi. Amikor megfőtt, leszűrjük és kihűtjük. Az ecetből, cukorból páclevet készítünk, amit tejföllel, zúzott fokhagymával, apróra vágott vöröshagymával, őrölt borssal és kevés sóval ízesítünk. Ezt a páclevet ráöntjük a lencsére, és néhány óráig hűvös helyen hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

120 g sertéssült (230 kcal)


Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
10 g light margarin
1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 21., szombat [1250 kcal]

Reggeli

Gombás omlett
Hozzávalók: 2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj

1 szelet barna kenyér


Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

2 dl narancslé (80 kcal)


Ebéd

Fokhagymás marhasült (290 kcal)
Hozzávalók: 100 g marhahús, 1 evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 gerezd fokhagyma, só, bors

Elkészítés: A szelet marhahúst sózzuk, borsozzuk, lisztben megforgatjuk. A pépesített fokhagymát az olajon átfuttatjuk, és ebben a fokhagymás olajban sütjük készre a húst.

Gombás rizs (190 kcal)
Hozzávalók: 40 g rizs, 40 g csiperkegomba, 1 kávéskanál olaj, petrezselyem, só, bors

Elkészítés: A rizst megmossuk, lecsepegtetjük. A gombát megtisztítjuk, megmossuk, és apró kockákra vágjuk, majd a rizzsel együtt az olajon átpirítjuk. Amikor elérte a kellő pirosságot, a rizs mennyiségének megfelelő, kétszeres mennyiségű meleg vízzel felöntjük, ízesítjük sóval, őrölt borssal és a megmosott felaprított petrezselyemzöld felével. Fedő alatt kis lángon vagy forró sütőben pároljuk. Tálalás előtt keverjük hozzá a maradék petrezselymet.

Uzsonna

3 db mandarin (70 kcal)


Vacsora

Tonhalas almasaláta (340 kcal)
Hozzávalók: 1 db alma, 2 kis csemegeuborka, 70 g tonhal, 1 evőkanál 12%-os tejföl, negyed fejes saláta, 25 g zeller, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál olaj, 1 kávéskanál mustár, citromlé, pirospaprika, só

Elkészítés: A citromlevet a mustárral, a pirospaprikával, a reszelt vöröshagymával simára keverjük, a tejföllel hígítjuk, és az olajjal gazdagítjuk. A lecsöpögtetett, villával összetört tonhalat beleforgatjuk, majd a megtisztított, vékonyra vágott almát és uborkát is hozzáadjuk. Végül belereszeljük a meghámozott zellert, és alaposan összekeverve lehűtjük. Salátalevelekkel kibélelünk egy talpas poharat, és ebbe töltjük a salátát.

HáziPatika.com

2012. január 22., vasárnap [1225 kcal]

Reggeli

1 doboz gyümölcsjoghurt


5 szem korpás keksz
A reggeli energiatartalma 205 kcal.

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Dubarry pulyka
Hozzávalók: 120 g pulykamell, 1 dl 1,5%-os tej, 100 g karfiol, 20 g sovány sajt, 10 g margarin, 1 evőkanál liszt, 1 teáskanál olaj, szerecsendió, só, bors

Elkészítés: A húst sózzuk, borsozzuk, és az olajon mindkét oldalon pirosra sütjük. Tepsibe tesszük. A karfiolt rózsáira szedjük, kevés vizet aláöntve megpároljuk, majd a húsra halmozzuk. Közben a margarinból, lisztből, tejből tejmártást készítünk, sóval, őrölt szerecsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a karfiolos húsra, majd a tetejét meghintjük reszelt sajttal. Előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt pirosra sütjük.

200 g tört burgonya
A ebéd energiatartalma 590 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (200 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
5 g light margarin
2 db retek


 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

900274784 kino

(Abrtvew, 2022.03.17 16:11)

<a href="https://t.me/filmfilmfilmes/21">Рассказ Служанки</a>

порно зрелые женщины сосут

(DavidFeare, 2022.03.17 15:32)

порно хардкор анал [url=https://mamashka.club/]Порно Мамаша[/url]

порно видео большие дойки [url=https://mamashka.club/search/%D0%98%D0%BD%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%82/]русская кончила инцест порно видео [/url]

[url=http://kuzcar.ru/novokuznetsk/guestbook/]смотреть видимо порно[/url]
[url=https://www.hwe-metallbau.de/de/index.php?wFormStatus=failed#wFormErrorMessages]3д порно большой[/url]
[url=http://stevenrdavislaw.com/blog/2014/08/28/judge-grants-clients-release-from-prison/#comment-224803]русское порно молодые с большими[/url]
[url=https://www.manntrading.com/send?hash=e78e8e7edd6f31f6e3842db5af551a85]скачать порно ххх[/url]
[url=https://www.earningclass.com/what-is-freelancing/#comment-355]порно анал фитнес[/url]
[url=https://www.sayig.com/topic/124340-test/#comment-624531]порно анал маленькие сиськи[/url]
[url=http://noordzij-business.com/2016/06/09/hallo-wereld/#comment-751]порно онлайн крупным планом[/url]
[url=https://msn.um6p.ma/news/msn-newsletter-edition-n7/#comment-2350]порно красивая ебля[/url]
[url=https://ursblog.de/mallorca-fasching-2016/#comment-10532]красивое порно скачать бесплатно[/url]
[url=https://kyoliz.com/pages/3/step=confirm/b_id=7/r_id=1/fid=c4617836504133d8ca15477b8d818944]порно красивых русских пар[/url]
8627801

Всякий шофер способен встретиться со обстановкой

(Lonnieribre, 2022.03.17 12:29)

Любой шофер способен встретиться со обстановкой, если правительственный госномер машины затребует возобновления либо абсолютной смены. В Случае Коли отсутствует способности восстанавливать идентификационную пластинку, должен выбрать копия. Данное возможно совершить во фирмы [url=https://avtonomera24.su]https://avtonomera24.su[/url]

Политика, какую они проводят, помогает увеличивать степень

(Williammug, 2022.03.17 12:07)

Политика, какую они проводят, помогает жаловать уровень качества и доверие клиентов. Контроль букет, почти видом обычных пользователей покупают товары у различных магазинов которые выбираются случайным образом и проводят экспертизу, подтверждают ценз, сверяют описание товара и в целом делают оценку. Те магазины в которых сомневается выше контроль качества – они удаляются и торговой площадки.
[url=https://rost-vsp.com/tor-gidra-na-ajfon/66946-gidra-zerkalo-tor-brauzer.html]гидра зеркало тор браузер[/url]
[url=https://profritual73.com/rabochie-ssylki-onion/39789-sajt-gidra-na-tore-ssylka-hydraruzxpnew8onion-com.html]сайт гидра на торе ссылка hydraruzxpnew8onion com[/url]
[url=https://woodwordche.com/proverennye-ssylki-na-gidru-onion-top-com/17366-aktualnaja-ssylka-na-gidru.html]актуальная ссылка на гидру[/url]
[url=https://sevfusion.com/kak-polzovatsja-sajtom-hydra/06156-gidra-rabochee-na-segodnja.html]гидра рабочее на сегодня[/url]
[url=https://sevfusion.com/hydra-onion/79405-oficialnaja-ssylka-gidry-hydra4jpwhfx4mstonion-com.html]официальная ссылка гидры hydra4jpwhfx4mstonion com[/url]

fdsgdhfjg6h5g4eg5rh6yjhtgrf

Перевозки и доставки заказа производится в режиме закладки

(Danielrem, 2022.03.17 12:07)

Перевозки и доставки заказа производится в режиме закладки. Кладмен прибывает для назначенное промежуток заказчиком и делает прикоп/закладку, затем этого отсылает его координаты. Оплату покупатель может осуществить когда будет взят товар, и разумеется выполнив оценку его качества. Присутствие каких-либо недопониманий и несостыковок с описанием, покупатель имеет преимущество начать суд присутствие котором будет осмеливаться задача, при этом ежели не получается приходить к какому-то одному выводу, то на диспут приглашается модератор сайта гидра.
[url=https://sokolova-anna.com/rutorg-onion-ssylka/54018-gidra-vhod-hydra6rudf3j4hww-com.html]РіРёРґСЂР° РІС…РѕРґ hydra6rudf3j4hww com[/url]
[url=https://otmanlarayakkabi.com/ne-levyj-sajt-gidry/08366-ssylka-na-gidru-cherez-zerkalo-hydrapchela-com.html]ссылка на гидру через зеркало hydrapchela com[/url]
[url=https://banketguru.com/ne-zahodit-na-gidru-zerkalo/40590-dp-onion.html]РґРї onion[/url]
[url=https://mevagiyim.com/ne-rabotaet-gidra-anion-segodnja-pochemu/34973-hydra-onion-com.html]hydra onion com[/url]
[url=https://mevagiyim.com/gidra-onion-sajt-ne-rabotaet/27073-kak-najti-nastojaschij-sajt-gidry-hydrapchela-com.html]как найти настоящий сайт гидры hydrapchela com[/url]

sdgdhfj6h5d4dhtfhgdfsgdty5

92564553 http

(Abrtvew, 2022.03.17 11:47)

<a href="https://t.me/filmfilmfilmes/19">Гарри Поттер и Дары Смерти</a>

Test

(Eleanorgop, 2022.03.17 11:40)

<a href="http://djays.ru">http://djays.ru</a>

publix pharmacy online ordering

(BobbyClirm, 2022.03.17 11:35)

pharmacy in canada [url=https://processbuild48083.wixsite.com/sdehnkys#]discount pharmacy [/url]
viagra generic canadian pharmacy <a href="https://processbuild48083.wixsite.com/sdehnkys#">canada pharmaceuticals online </a>
canadian online pharmacies legitimate https://medicine-online.estranky.sk/clanky/understand-covid-19-and-know-the-tricks-to-avoid-it-from-spreading-----medical-services.html

slotxo

(PatrickNeops, 2022.03.17 11:12)

<a href=https://sabai99.com/>super slot</a>
sabai99 สบาย99
สมัครปั๊บรับเลยโบนัส 50บาท
+ แนะนำเพื่อน เอาไป 50 ฉันได้เพื่อนฉันก็ต้องได้
+ ไปPG 50บาท
มัครปั๊บรับเลยโบนัส 50บาท
สมัครง่ายๆเพียงแค่กรอก (หมายเลขโทรศัพท์) ก็รับโบนัส 50 บาทไปเลย
*หากทำเงื่อนไขการถอนเกมสำเร็จ ก็สามารถทำรายการถอนได้

สล็อตไทยในเกาหลีใต้

(JosephOptig, 2022.03.17 11:11)

<a href=https://www.sabai777.net/>สล็อตไทยในอิสราเอลเ</a>
Sabai777 สบาย777
อยู่เกาหลีใต้หรืออิสราเอลก็เล่นสล็อตไทยได้ง่ายๆ
แถมสมัครรับฟรีเครดิต
คนไทยในต่างแดน สมัครรับ ฟรีเครดิต 50บาท
ฝาก-ถอน24ชัวโมง Line@Sabai777

Сайт

(Денис, 2022.03.17 10:35)

Здравствуйте спасибо за информацию <a href="https://rumfc.ru/gosuslugi-vojti-v-lichnyj-kabinet.html">гос услуги.ру личный кабинет вход</a>

RandyClend

(AndrewVon, 2022.03.17 10:12)

<a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100072044539422">erfahrungen bitcoin</a>
<a href="https://t.me/s/ganar_bitcoins">como ganar dinero con bitso</a>
<a href="https://www.facebook.com/groups/bitcoinperguadagni">guadagnare bitcoin gratis velocemente</a>
<a href="https://www.facebook.com/groups/bitcoinperguadagni">minatore bitcoin</a>
<a href="https://www.facebook.com/groups/bitcoinfurdasergebnis">bitcoins kaufen schnell</a>

<a href="http://telerealite.free.fr/viewtopic.php?p=126501#126501">Randypax</a> 8627801

서울폰테크

(Scottnogma, 2022.03.17 09:28)

<a href=https://cafe.naver.com/1djr110>인천폰테크</a>

娛樂城

(WilliamTed, 2022.03.17 08:21)

<a href=https://rich-game.com/>娛樂城</a>

107008152 seriya

(Abrtvew, 2022.03.17 05:10)

<a href="https://t.me/filmfilmfilmes/16">Человек-паук Вдали от дома</a>

choangvip

(DennisMem, 2022.03.17 01:50)

<a href=https://choangvip.net/>
download choangvip</a>

review for irwin naturals cbd oil softgels

(Irvincen, 2022.03.17 01:04)

You have the option of choosing stealth shipping too. A few companies will work with checks, or e-checks, or even Paypal. The rest of the potential uses -- as an antipsychotic, antidepressant or sleep aid have all been studied in animals, with only one or two examples of studies in humans, Bonn-Miller said. <a href=https://afrofeminas.com/foro/profile/weedseeds/>https://afrofeminas.com/foro/profile/weedseeds/</a>

960965232 url

(Abrtvew, 2022.03.17 00:44)

<a href="https://t.me/filmfilmfilmes/23">Во все тяжкиеё</a>

canada pharmaceutical online ordering

(BobbyClirm, 2022.03.17 00:22)

canada drugs pharmacy <a href=https://processbuild48083.wixsite.com/sdehnkys#>pharmeasy </a>
pharmacy online <a href="https://processbuild48083.wixsite.com/sdehnkys#">pharmacy </a>
navarro pharmacy https://medicine-online.estranky.sk/clanky/understand-covid-19-and-know-the-tricks-to-avoid-it-from-spreading-----medical-services.html

откроется великий ассортимент темного магазина

(JeffreytwelS, 2022.03.17 00:22)

Единолично из самых крупных черных магазинов, очень большая платформа, которая дает возможность, каждому посетителю отыскать нужный себе товар и даркнета, то столоваться такие товары, которые нигде больше вы не сможете купить, потому-что они запрещены тож не разрешены для территории РФ и стран СНГ. Для веб-сайте питаться великое обилие магазинов, которые работают онлайн и автоматически! Коли вы желаете детально выучить либо познакомиться с данным магазином, то переходите по ссылке и вам откроется громадный запас темного магазина.
<a href=https://carwashspb.com/kak-pravilno-zahodit-na-gidru/22843-rabochaja-ssylka-gidry-v-tor.html>рабочая ссылка гидры в тор</a>
<a href=https://mordochka.com/rovnaja-ssylka-na-gidru/72320-tor-magazin-hydra-hydra-ssylka-onion-com.html>tor магазин hydra hydra ssylka onion com</a>
<a href=https://payforcard.com/kak-zaregistrirovatsja-v-tor-gidre/13531-hydra-zerkalo-rabochee-oficialnyj-sajt.html>hydra зеркало рабочее официальный сайт</a>
<a href=https://yana-ceramics.com/kak-polzovatsja-gidroj-cherez-tor-brauzer/94935-gidra-of-sajt-ssylka-hydra6rudf3j4hww-com.html>гидра оф сайт ссылка hydra6rudf3j4hww com</a>
<a href=https://royblago.com/kak-vojti-na-hydra-cherez-tor/96813-hydra-dlja-tor.html>hydra для тор</a>

jor6g5j0394freifjnsdjnvbeivieibn666


« előző

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

Következő »