Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


GI menü

 
HáziPatika.com fogyókúra-program

1. heti étrend

2012. január 16., hétfő [1185 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 db paprika

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 db narancs (70 kcal)


Ebéd

Zöldborsófőzelék
Hozzávalók: 200 g zöldborsó, 1 dl 1,5%-os tej, 1 púpozott evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 csipet cukor, petrezselyem, só

Elkészítés: A zöldborsót megpároljuk, sózzuk. Petrezselymes rántást készítünk, amit felengedünk a meleg tejjel. Ezt hozzáadjuk a zöldborsóhoz, kevés cukrot teszünk bele, és összeforraljuk.

100 g párolt sertéskaraj
Az ebéd energiatartalma 560 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Házi áfonyás joghurt (245 kcal)
Hozzávalók: 1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz

HáziPatika.com

2012. január 17., kedd [1255 kcal]

Reggeli

Sonkás szendvics (250 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet sonka
10 g light margarin
2 db retek

2 dl tejeskávé
1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Spagetti carbonara (465 kcal)
Hozzávalók: 60 g durumtészta, 35 g füstölt sonka, 10 g sajt, fél dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, 1 teáskanál liszt, 1 teáskanál olívaolaj, petrezselyem, só

Elkészítés: A spagettit sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és összekeverjük az olajjal. A margarint felhevítjük, átpirítjuk benne a lisztet, felengedjük a forró tejjel, és simára keverjük. Hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkákat, illetve a petrezselyem és a reszelt sajt felét. Az egészet elkeverjük a tésztával. Tálaláskor tetejére szórjuk a maradék reszelt sajtot és petrezselymet.

Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Halas-paradicsomos melegszendvics (290 kcal)
Hozzávalók: 2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica

HáziPatika.com

2012. január 18., szerda [1205 kcal]

Reggeli

Müzli tejjel (220 kcal)
Hozzávalók: 35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer

Tízórai

10 szem mandula (80 kcal)


Ebéd

Gombás csirkeragu (220 kcal)
Hozzávalók: 100 g csirkemell, 50 g csiperkegomba, 1 teáskanál olaj, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál liszt, petrezselyem, kakukkfű, só, bors

Elkészítés: Az olajon üvegesre pároljuk az aprított vöröshagymát. Rátesszük a megmosott, apró kockákra vagy csíkokra vágott csirkehúst, és kevergetve, alaposan megpirítjuk. Ízesítjük sóval, őrölt borssal, kakukkfűvel és apróra vágott petrezselyemzölddel. Hozzátesszük a megmosott, szükség szerint megtisztított, vékonyra szeletelt vagy aprított gombát, és fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kész, meghintjük liszttel, kevés vizet öntünk alá, és kiforraljuk.

Burgonyapüré (255 kcal)
Hozzávalók: 200 g burgonya, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, szerecsendió, só

Elkészítés: A burgonyát kockákra vágjuk, és sóval ízesített vízben megfőzzük. Amikor megpuhult leszűrjük, forrón áttörjük. Belekeverjük a margarint, a forró tejet, és az őrölt szerecsendiót. Alaposan kikeverjük.

Uzsonna

1 db alma (60 kcal)


Vacsora

Sárgarépás lepény (370 kcal)
Hozzávalók: 100 g burgonya, 1 db sárgarépa, fél evőkanál liszt, 1 dl 1,5%-os tej, 1 tojás, 1 evőkanál olaj, fél fej vöröshagyma, só, majoránna, bors

Elkészítés: A sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk, és az almareszelő legdurvább fokán lereszeljük. A tojást habosra felverjük sóval, borssal és majoránnával ízlés szerint fűszerezzük. A fűszeres tojást a tejjel és a liszttel összekeverjük. Ha a massza már sima, belekeverjük a reszelt krumplit és a sárgarépát. Teflonserpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, evőkanállal lapos kis halmokat szedünk bele, és mindkét oldalon megsütjük.

HáziPatika.com

2012. január 19., csütörtök [1190 kcal]

Reggeli

Felvágottas-sajtos szendvics (270 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
1 szelet köményes sajt
3 g margarin

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 Túró Rudi (90 kcal)


Ebéd

Színes borsos pulyka zöldségekkel (410 kcal)
15 dkg színes borsos párolt pulykamell
20 dkg vegyes zöldségköret (mirelit)

Uzsonna

3 dl narancslé (120 kcal)


Vacsora

Kapros túrókrémes szendvics (300 kcal)
Hozzávalók: 100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 20., péntek [1210 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 paradicsom

Tízórai

1 db müzliszelet (80 kcal)


Ebéd

Lencsesaláta (350 kcal)
Hozzávalók: 70 g lencse, 2 evőkanál 12%-os tejföl, 1 paradicsom, fél póréhagyma, 1 szelet zeller, 1 kávéskanál ecet, 1 kávéskanál cukor, só, babérlevél, vöröshagyma, fokhagyma

Elkészítés: A lencsét sóval, babérlevéllel ízesített vízben megfőzzük. A víz ne legyen sok, éppen csak, amennyi ellepi. Amikor megfőtt, leszűrjük és kihűtjük. Az ecetből, cukorból páclevet készítünk, amit tejföllel, zúzott fokhagymával, apróra vágott vöröshagymával, őrölt borssal és kevés sóval ízesítünk. Ezt a páclevet ráöntjük a lencsére, és néhány óráig hűvös helyen hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

120 g sertéssült (230 kcal)


Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
10 g light margarin
1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 21., szombat [1250 kcal]

Reggeli

Gombás omlett
Hozzávalók: 2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj

1 szelet barna kenyér


Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

2 dl narancslé (80 kcal)


Ebéd

Fokhagymás marhasült (290 kcal)
Hozzávalók: 100 g marhahús, 1 evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 gerezd fokhagyma, só, bors

Elkészítés: A szelet marhahúst sózzuk, borsozzuk, lisztben megforgatjuk. A pépesített fokhagymát az olajon átfuttatjuk, és ebben a fokhagymás olajban sütjük készre a húst.

Gombás rizs (190 kcal)
Hozzávalók: 40 g rizs, 40 g csiperkegomba, 1 kávéskanál olaj, petrezselyem, só, bors

Elkészítés: A rizst megmossuk, lecsepegtetjük. A gombát megtisztítjuk, megmossuk, és apró kockákra vágjuk, majd a rizzsel együtt az olajon átpirítjuk. Amikor elérte a kellő pirosságot, a rizs mennyiségének megfelelő, kétszeres mennyiségű meleg vízzel felöntjük, ízesítjük sóval, őrölt borssal és a megmosott felaprított petrezselyemzöld felével. Fedő alatt kis lángon vagy forró sütőben pároljuk. Tálalás előtt keverjük hozzá a maradék petrezselymet.

Uzsonna

3 db mandarin (70 kcal)


Vacsora

Tonhalas almasaláta (340 kcal)
Hozzávalók: 1 db alma, 2 kis csemegeuborka, 70 g tonhal, 1 evőkanál 12%-os tejföl, negyed fejes saláta, 25 g zeller, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál olaj, 1 kávéskanál mustár, citromlé, pirospaprika, só

Elkészítés: A citromlevet a mustárral, a pirospaprikával, a reszelt vöröshagymával simára keverjük, a tejföllel hígítjuk, és az olajjal gazdagítjuk. A lecsöpögtetett, villával összetört tonhalat beleforgatjuk, majd a megtisztított, vékonyra vágott almát és uborkát is hozzáadjuk. Végül belereszeljük a meghámozott zellert, és alaposan összekeverve lehűtjük. Salátalevelekkel kibélelünk egy talpas poharat, és ebbe töltjük a salátát.

HáziPatika.com

2012. január 22., vasárnap [1225 kcal]

Reggeli

1 doboz gyümölcsjoghurt


5 szem korpás keksz
A reggeli energiatartalma 205 kcal.

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Dubarry pulyka
Hozzávalók: 120 g pulykamell, 1 dl 1,5%-os tej, 100 g karfiol, 20 g sovány sajt, 10 g margarin, 1 evőkanál liszt, 1 teáskanál olaj, szerecsendió, só, bors

Elkészítés: A húst sózzuk, borsozzuk, és az olajon mindkét oldalon pirosra sütjük. Tepsibe tesszük. A karfiolt rózsáira szedjük, kevés vizet aláöntve megpároljuk, majd a húsra halmozzuk. Közben a margarinból, lisztből, tejből tejmártást készítünk, sóval, őrölt szerecsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a karfiolos húsra, majd a tetejét meghintjük reszelt sajttal. Előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt pirosra sütjük.

200 g tört burgonya
A ebéd energiatartalma 590 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (200 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
5 g light margarin
2 db retek


 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Северный Кипр Недвижимость

(LorenzoToili, 2022.02.12 00:17)


<a href="https://www.facebook.com/Северный-кипр-недвижимость-100153902340083">северный кипр почему нельзя покупать недвижимость </a>

Bitcoin Minner Distributor USA

(PatrickNeops, 2022.02.11 21:44)

<a href=https://www.worldminner.com/>Universal Cryptonight Miner</a>

INFO88

(RogerDrany, 2022.02.11 17:04)

<a href=https://35.193.189.134/>situs slot online 2022</a>
<a href=https://35.193.189.134/>INFO88</a>
<a href=https://35.193.189.134/>https://35.193.189.134/</a>
<a href=https://35.193.189.134/>tutorial menang main slot</a>
<a href=https://35.193.189.134/>Rekomendasi BO</a>

Buy Solvents Online

(PatrickNeops, 2022.02.11 15:15)

<a href=https://hoa-anbv.nl>Ethanol</a>

онлайн порно смотреть в хорошем качестве зрелые

(Donaldideop, 2022.02.11 13:48)

порно молодые 3 https://nedojob.online/ порно сосет большой член

порно ferro зрелые [url=https://nedojob.online/categories/%D0%98%D0%BD%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%82/]инцест с извращением порно рассказы [/url]

[url=https://cigarreader.com/best-place-to-buy-cigars-online/#comment-2604]самое бесплатное порно смотреть онлайн[/url]
[url=https://bluelineshuttlebooking.com/incoming_rt_form_sent.php?id=175324&timestamp=12/31/1969]порно вылизывают молодым[/url]
[url=https://jankowitch.com/en/product/dtx-tea-30-g/]домашнее порно с грудастой[/url]
[url=https://voucherforyou.pl/zalukaj-com-nie-dziala/#comment-61598]порно девушки com[/url]
[url=https://www.greengypsyspices.com/recepten/aardappelpannetje-met-sperziebonen/#comment-61008]порно летняя девушка бесплатно[/url]
[url=https://alwaysdogs.blogg.se/2012/september/blogga-ja-det-ar-ju-pa-tiden.html]домашнее порно трансов[/url]
[url=https://fiotok.com/archives/44#comment-887]порно дрочит анал[/url]
[url=https://artcraftcafe.com/opening-of-the-local-art-gift-shop/#comment-238]порно девушка спит[/url]
[url=http://secfas.com/seri-penaltilarin-dunyasina-giris/#comment-4621]красивые письки девушек порно[/url]
[url=http://tw.gayhk.com/phpBB3/viewtopic.php?f=3&t=19603]xxx порно скачать[/url]
1b4752_

dubai

(Williamnog, 2022.02.11 09:23)

<a href=http://search.ndltd.org/show.php?id=oai:union.ndltd.org:ADTP/280448&back=https://hsedubai.com>solar company in dubai</a>

furniture store

(PatrickNeops, 2022.02.11 08:22)

<a href=https://www.destinfelacia.com/>furniture store</a>

Kevinanags

(Kevinanags, 2022.02.10 22:53)


<a href=" http://myshopifystore77037.ampedpages.com/exante-broker-review-Options-35277083"> http://myshopifystore77037.ampedpages.com/exante-broker-review-Options-35277083</a>

الأصول الرقمية غير القابلة للاستبدال

(PabloCoevy, 2022.02.10 22:50)

<a href=https://www.buzzgil.com/2022/02/blog-post_9.html>GameFi</a>

send flowers Belarus

(PatrickFuert, 2022.02.10 22:37)

<a href=https://flower-shop.by/>flowers Minsk</a>

VictorDog

(VictorDog, 2022.02.10 22:20)

http://www.lawrence.com/users/paintable39/
https://trialflock5.bravejournal.net/post/2022/02/05/SKY-PAY:-Wie-Zahlungs-Gateways-das-Leben-von-Unternehmen-erleichtern2
https://bd4321.com/home.php?mod=space&uid=62950
http://forums.visualtext.org/member.php?action=profile&uid=461209
http://al-frasha.com/index.php?qa=user&qa_1=hoodfloor75

В аварии со смертельным исходом виноват пьяный южноуралец

(JeffreyDript, 2022.02.10 21:32)

<a href=https://chel-week.ru/7961-v-avarii-so-smertelnym-iskhodom-vinovat-pjanyjj.html>В аварии со смертельным исходом виноват пьяный южноуралец.</a> В понедельник на 15 километре автодороги Аша - Кропачево водитель автомобиля Ауди-80 не справился с управлением и выехал на полосу встречного движения, где совершил столкновение со встречной автомашиной ВАЗ-2115. В результате ДТП водитель и два пассажира автомобиля ВАЗ получили серьезные травмы,

fa8娛樂城

(HenryFus, 2022.02.10 20:24)

<a href=https://fa8casino.com/>fa8</a>

VictorDog

(VictorDog, 2022.02.10 19:27)

http://qihou123.com/news/home.php?mod=space&uid=724589
http://pyttkvtphcm.gov.vn/question/samsung-unveiled-tvs-that-nft-knows-how-to-trade/
http://qa.rudnik.mobi/index.php?qa=user&qa_1=printcost93
https://list.ly/braswellbock747
http://familymedcenter.kz/user/meterforce6/

Best online casinos usa list: real money casino sites () рџ”® Chain

(JamesTiela, 2022.02.10 19:21)

How to play poker texas holdem wikihow <a href=https://gamesforrealmoney.blogspot.com/2021/12/wizard-free-online-slots-play-zynga.html>free online casino games no download no registration 777spinslot com</a> free casino slots to play for fun
How to play bingo online with friends <a href=https://lady.omegle.com/external_link/?url=https://casinosalamisbayconti.blogspot.com/2021/06/europa-casino-south-africa-winners.html>casinosalamisbayconti.blogspot.com</a> free casino slots with bonus rounds downloads
Free online video slots no download no registration instant play <a href=http://nsmu.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://rfhdnfghmdfgjmdtmud.blogspot.com/2022/01/bovegas-casino-no-deposit-bonus-code-50.html>rfhdnfghmdfgjmdtmud.blogspot.com</a> casino games online to win real money
Free online slot games no download no registration <a href=https://www.pgups.ru/bitrix/redirect.php?goto=https%3A%2F%2Fjackpotcasinoslotmachines76.blogspot.com%2F2022%2F01%2Flucky-tiger-casino-no-deposit-bonus_0474808174.html>jackpotcasinoslotmachines76.blogspot.com</a> vegas rush casino no deposit bonus 2021
Vintage slot machines for sale on ebay <a href=https://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://kuluslotmachinefreegameslots.blogspot.com/2022/01/neue-online-casino-bonus-ohne.html>get redirected kuluslotmachinefreegameslots.blogspot.com</a> platinum play casino no deposit bonus codes
Free download slot machine games for pc offline <a href=https://warp.ndl.go.jp/search/ArchiveSearch/WE11.jsp?collectDate=20100601&originalUrl=https://slotmachineunderstanding.blogspot.com/2022/01/money-game-slot-machine-play-free.html>slotmachineunderstanding.blogspot.com</a> sloto cash casino no deposit bonus code 2021

VictorDog

(VictorDog, 2022.02.10 13:21)

https://tarifkchr.net/user/momappeal71/
http://05542.com.ua/user/listtire2/
http://onlines.pro/user/josephparade06/
http://zjychy.com/space-uid-409933.html
http://vantop10.com/app/webroot/forum/home.php?mod=space&uid=481592

XXX Porn Tube

(Michaelbrank, 2022.02.10 11:50)

XXX Home Free XXX Porn
XXX Free Porn Tube
XXX Japan Porn Free Japan Porn
XXX Japanese Porn Tube Japan Porn
XXXhome Porn Tube Video
XXXChina Porn Tube
https://cn.xxxcomvideo.com/237
https://cn.xxxcomvideo.com/238
https://cn.xxxcomvideo.com/239
https://cn.xxxcomvideo.com/240
https://cn.xxxcomvideo.com/229

XXX Japanese Porn Tube Japan Porn
Japan Porn Video XXX Japan Porn Tube
<a href=https://factionaction.webs.com/apps/guestbook/>XXX Porn Tube</a> 5867078
XXX

холодный план — Iconiс

(GilbertSek, 2022.02.10 11:24)

Мы выбираем <a href=>http://roleplay.ru/news/6437.html</a> сиречь самые важные и самые интересные новости, ведь <a href=http://roleplay.ru/news/6437.html></a>делать нескучный сайт о технике — это бомонд не только публиковать интересные новости, все и не публиковать не интересные. Вы также можете подписаться чтобы выше еженедельный дайджест и недосужно в неделю брать циркуляр с самыми интересными новостями прошедшей недели. Ныне побег hi tech дает нам множество поводов ради новостей, которые кроме вчера казались фантастикой, а нынче это уже не будущее, а наше настоящее — ведь памятка не стоит чтобы месте и новые технологии появляются отдельный день.

of Bitcoin system It could take from 5 minutes to 24 hours

(MichaelTaw, 2022.02.10 09:21)

Bitcoin automated funding has to go through all confirmations before It can be deposited on your account. Transaction has to be seen by 6 peers before It's complete. Because of the specifics of Bitcoin system It could take from 5 minutes to 24 hours.
http://free-credit-card-dumps-with-pin-2022.ru
http://companyfullz.ru
http://sellcvvallcountry.ru
http://paypalcvvshop.ru
http://dumps-cc-shop.su

Kamagra

(RalphVow, 2022.02.10 07:31)

<a href=http://cosciacpa.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=305599>Kamagra</a>


« előző

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

Következő »