Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


GI menü

 
HáziPatika.com fogyókúra-program

1. heti étrend

2012. január 16., hétfő [1185 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 db paprika

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 db narancs (70 kcal)


Ebéd

Zöldborsófőzelék
Hozzávalók: 200 g zöldborsó, 1 dl 1,5%-os tej, 1 púpozott evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 csipet cukor, petrezselyem, só

Elkészítés: A zöldborsót megpároljuk, sózzuk. Petrezselymes rántást készítünk, amit felengedünk a meleg tejjel. Ezt hozzáadjuk a zöldborsóhoz, kevés cukrot teszünk bele, és összeforraljuk.

100 g párolt sertéskaraj
Az ebéd energiatartalma 560 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Házi áfonyás joghurt (245 kcal)
Hozzávalók: 1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz

HáziPatika.com

2012. január 17., kedd [1255 kcal]

Reggeli

Sonkás szendvics (250 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet sonka
10 g light margarin
2 db retek

2 dl tejeskávé
1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Spagetti carbonara (465 kcal)
Hozzávalók: 60 g durumtészta, 35 g füstölt sonka, 10 g sajt, fél dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, 1 teáskanál liszt, 1 teáskanál olívaolaj, petrezselyem, só

Elkészítés: A spagettit sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és összekeverjük az olajjal. A margarint felhevítjük, átpirítjuk benne a lisztet, felengedjük a forró tejjel, és simára keverjük. Hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkákat, illetve a petrezselyem és a reszelt sajt felét. Az egészet elkeverjük a tésztával. Tálaláskor tetejére szórjuk a maradék reszelt sajtot és petrezselymet.

Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Halas-paradicsomos melegszendvics (290 kcal)
Hozzávalók: 2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica

HáziPatika.com

2012. január 18., szerda [1205 kcal]

Reggeli

Müzli tejjel (220 kcal)
Hozzávalók: 35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer

Tízórai

10 szem mandula (80 kcal)


Ebéd

Gombás csirkeragu (220 kcal)
Hozzávalók: 100 g csirkemell, 50 g csiperkegomba, 1 teáskanál olaj, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál liszt, petrezselyem, kakukkfű, só, bors

Elkészítés: Az olajon üvegesre pároljuk az aprított vöröshagymát. Rátesszük a megmosott, apró kockákra vagy csíkokra vágott csirkehúst, és kevergetve, alaposan megpirítjuk. Ízesítjük sóval, őrölt borssal, kakukkfűvel és apróra vágott petrezselyemzölddel. Hozzátesszük a megmosott, szükség szerint megtisztított, vékonyra szeletelt vagy aprított gombát, és fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kész, meghintjük liszttel, kevés vizet öntünk alá, és kiforraljuk.

Burgonyapüré (255 kcal)
Hozzávalók: 200 g burgonya, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, szerecsendió, só

Elkészítés: A burgonyát kockákra vágjuk, és sóval ízesített vízben megfőzzük. Amikor megpuhult leszűrjük, forrón áttörjük. Belekeverjük a margarint, a forró tejet, és az őrölt szerecsendiót. Alaposan kikeverjük.

Uzsonna

1 db alma (60 kcal)


Vacsora

Sárgarépás lepény (370 kcal)
Hozzávalók: 100 g burgonya, 1 db sárgarépa, fél evőkanál liszt, 1 dl 1,5%-os tej, 1 tojás, 1 evőkanál olaj, fél fej vöröshagyma, só, majoránna, bors

Elkészítés: A sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk, és az almareszelő legdurvább fokán lereszeljük. A tojást habosra felverjük sóval, borssal és majoránnával ízlés szerint fűszerezzük. A fűszeres tojást a tejjel és a liszttel összekeverjük. Ha a massza már sima, belekeverjük a reszelt krumplit és a sárgarépát. Teflonserpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, evőkanállal lapos kis halmokat szedünk bele, és mindkét oldalon megsütjük.

HáziPatika.com

2012. január 19., csütörtök [1190 kcal]

Reggeli

Felvágottas-sajtos szendvics (270 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
1 szelet köményes sajt
3 g margarin

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 Túró Rudi (90 kcal)


Ebéd

Színes borsos pulyka zöldségekkel (410 kcal)
15 dkg színes borsos párolt pulykamell
20 dkg vegyes zöldségköret (mirelit)

Uzsonna

3 dl narancslé (120 kcal)


Vacsora

Kapros túrókrémes szendvics (300 kcal)
Hozzávalók: 100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 20., péntek [1210 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 paradicsom

Tízórai

1 db müzliszelet (80 kcal)


Ebéd

Lencsesaláta (350 kcal)
Hozzávalók: 70 g lencse, 2 evőkanál 12%-os tejföl, 1 paradicsom, fél póréhagyma, 1 szelet zeller, 1 kávéskanál ecet, 1 kávéskanál cukor, só, babérlevél, vöröshagyma, fokhagyma

Elkészítés: A lencsét sóval, babérlevéllel ízesített vízben megfőzzük. A víz ne legyen sok, éppen csak, amennyi ellepi. Amikor megfőtt, leszűrjük és kihűtjük. Az ecetből, cukorból páclevet készítünk, amit tejföllel, zúzott fokhagymával, apróra vágott vöröshagymával, őrölt borssal és kevés sóval ízesítünk. Ezt a páclevet ráöntjük a lencsére, és néhány óráig hűvös helyen hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

120 g sertéssült (230 kcal)


Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
10 g light margarin
1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 21., szombat [1250 kcal]

Reggeli

Gombás omlett
Hozzávalók: 2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj

1 szelet barna kenyér


Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

2 dl narancslé (80 kcal)


Ebéd

Fokhagymás marhasült (290 kcal)
Hozzávalók: 100 g marhahús, 1 evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 gerezd fokhagyma, só, bors

Elkészítés: A szelet marhahúst sózzuk, borsozzuk, lisztben megforgatjuk. A pépesített fokhagymát az olajon átfuttatjuk, és ebben a fokhagymás olajban sütjük készre a húst.

Gombás rizs (190 kcal)
Hozzávalók: 40 g rizs, 40 g csiperkegomba, 1 kávéskanál olaj, petrezselyem, só, bors

Elkészítés: A rizst megmossuk, lecsepegtetjük. A gombát megtisztítjuk, megmossuk, és apró kockákra vágjuk, majd a rizzsel együtt az olajon átpirítjuk. Amikor elérte a kellő pirosságot, a rizs mennyiségének megfelelő, kétszeres mennyiségű meleg vízzel felöntjük, ízesítjük sóval, őrölt borssal és a megmosott felaprított petrezselyemzöld felével. Fedő alatt kis lángon vagy forró sütőben pároljuk. Tálalás előtt keverjük hozzá a maradék petrezselymet.

Uzsonna

3 db mandarin (70 kcal)


Vacsora

Tonhalas almasaláta (340 kcal)
Hozzávalók: 1 db alma, 2 kis csemegeuborka, 70 g tonhal, 1 evőkanál 12%-os tejföl, negyed fejes saláta, 25 g zeller, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál olaj, 1 kávéskanál mustár, citromlé, pirospaprika, só

Elkészítés: A citromlevet a mustárral, a pirospaprikával, a reszelt vöröshagymával simára keverjük, a tejföllel hígítjuk, és az olajjal gazdagítjuk. A lecsöpögtetett, villával összetört tonhalat beleforgatjuk, majd a megtisztított, vékonyra vágott almát és uborkát is hozzáadjuk. Végül belereszeljük a meghámozott zellert, és alaposan összekeverve lehűtjük. Salátalevelekkel kibélelünk egy talpas poharat, és ebbe töltjük a salátát.

HáziPatika.com

2012. január 22., vasárnap [1225 kcal]

Reggeli

1 doboz gyümölcsjoghurt


5 szem korpás keksz
A reggeli energiatartalma 205 kcal.

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Dubarry pulyka
Hozzávalók: 120 g pulykamell, 1 dl 1,5%-os tej, 100 g karfiol, 20 g sovány sajt, 10 g margarin, 1 evőkanál liszt, 1 teáskanál olaj, szerecsendió, só, bors

Elkészítés: A húst sózzuk, borsozzuk, és az olajon mindkét oldalon pirosra sütjük. Tepsibe tesszük. A karfiolt rózsáira szedjük, kevés vizet aláöntve megpároljuk, majd a húsra halmozzuk. Közben a margarinból, lisztből, tejből tejmártást készítünk, sóval, őrölt szerecsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a karfiolos húsra, majd a tetejét meghintjük reszelt sajttal. Előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt pirosra sütjük.

200 g tört burgonya
A ebéd energiatartalma 590 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (200 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
5 g light margarin
2 db retek


 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

röda pumps online

(röda pumps online, 2022.01.28 08:10)


Howdy just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the pictures aren't loading properly. I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in two different internet browsers and both show the same outcome. röda pumps online jobte.teswomango.com/map18.php

Accs-shop.com - купить телеграм с отлежкой

(InstabTouck, 2022.01.28 03:22)

Лучший онлайн магазин аккаунтов accs-shop.com

Заходите в наш магазин аккаунтов, где Вы сможете найти различные аккаунты: ВК, Twitter, Instagram и иных социальных сетей. Все приобретения Вы сможете реализовать по весьма невысоким ценам. Мы уже много лет ведем работу в представленной сфере и знаем как Вас оградить от блока аккаунта, поэтому предлагаем почитать все наши правила на веб портале accs-shop.com прямо сейчас.

Если Вы хотели найти [url=https://accs-shop.com/?cat_id=4563]аккаунты вконтакте бесплатно[/url] то быстрее заходите в наш интернет магазин. Покупка профилей всегда полезна у нас, потому, что экономит множество время, которое расходуется для личной регистрации. Также Вы можете купить уже раскрученный аккаунт, у которого есть история, реальные друзья, публикации и тому подобное. Если Вы станете держаться наших правил, то аккаунт не получит блок.

По теме [url=https://accs-shop.com/]купить аккаунт вк[/url] мы обязательно Вам окажем помощь. Подпишитесь на наш телеграм канал, где Вы можете задать оставшиеся вопросы. Накануне, чем приобретать профили, обязательно посмотрите представленные правила, где Вы увидите много важной информации. Следом, на интернет портале accs-shop.com в каталоге аккаунтов, выбирайте необходимый Вам и жмите на него. Изучив о нем информацию, переходите в раздел «купить», а далее нужна Ваша электронная почта. Выбирайте количество и способ оплаты, а дальше по ссылке Вы получите доступ к Вашим аккаунтам.

Приобретение страниц может быть актуальна при имении вовсе любого бизнеса: интернет магазины, услуги, торговля, аренда и многое другое. Массовая рассылка с аккаунтов обязательно увлечет целевую аудиторию и Ваши продажи увеличатся.

anaeroba bakterier i underlivet

(anaeroba bakterier i underlivet, 2022.01.28 02:11)


Hi there! I know this is kind of off-topic but I had to ask. Does building a well-established website such as yours require a large amount of work? I am completely new to writing a blog but I do write in my diary everyday. I'd like to start a blog so I can share my own experience and feelings online. Please let me know if you have any kind of suggestions or tips for new aspiring blog owners. Thankyou! anaeroba bakterier i underlivet milco.prizsewoman.com/map10.php

gggrmw emictx

(rkedur, 2022.01.27 21:36)

https://bit.ly/3g0KOzZ

varför är min tunga vit

(varför är min tunga vit, 2022.01.27 19:44)


Your mode of telling all in this article is actually good, all be capable of easily know it, Thanks a lot. varför är min tunga vit sizzg.sewomabest.com/map4.php

окошко текст песни

(ClydeHog, 2022.01.27 16:05)

перевод песни класс https://perevod-pesen.club/ imagine текст песни перевод

слова песни осень милая шурши https://perevod-pesen.club/ispolnitel/Mindflow/

[url=https://rpgwarriorcas2.webs.com/apps/guestbook/]перевод песни breezeblocks alt[/url]
[url=http://voindom.ru/flat/fantazer-tekst-pesni]фантазер текст песни[/url]
[url=http://monclerjakker.mex.tl/?gb=1#top]текст песни хали[/url]
[url=http://wmking.ru/t13906s50.html?gopid=465896&#entry465896]слова песни сияй[/url]
[url=https://versrengeteg.eoldal.hu/cikkek/nyitooldal/mi-a-szerelem-.html#block-comments]слова песни как ты там[/url]
[url=http://lacuponeradigital.com/deal/keiry-y-eduardo-mygamesquad/#comment-5314]белорусские песни текст[/url]
[url=http://muaramedia.co.id/konsultasi#comment-3872]перевод песни agust d[/url]
[url=https://expresstech.io/how-to-write-effective-content-for-your-blog/#comment-3220]слова песни вальс[/url]
[url=http://rcboxtest.noobiehg.bget.ru/forum/index.php?topic=13069.new#new]текст песни эндшпиль[/url]
[url=https://allgoodlawyers.com/website-help/ask.html?category=1]текст песни вальс[/url]
7801b47

StewartLax

(StewartLax, 2022.01.27 14:47)

<a href=https://citizenship.sothebys-realty.ru/immigration/?ELEMENT_ID=24>free porn video</a>

Jeffreytom

(Jeffreytom, 2022.01.27 13:36)

https://kikipedia.win/wiki/Un_experto_explica_cmo_ganar_dinero_con_las_criptomonedas
https://algowiki.win/wiki/Post:Un_experto_explica_cmo_ganar_dinero_con_las_criptomonedas
http://hawkee.com/profile/918493/

velvet smooth nail care oil

(velvet smooth nail care oil, 2022.01.27 13:33)


Peculiar article, totally what I was looking for. velvet smooth nail care oil prosri.teswomango.com/map3.php

critical seeds

(Thomasnuh, 2022.01.27 12:32)

[url=https://cannabisheaven.org]weed seeds[/url] If you decide to grow Green Crack outdoors, be wary of its capacity to stretch. If you re a little overwhelmed by the SHEER AMOUNT of choices, we re here to make your life a little easier. You could send Bitcoin, Paypal funds , or even a money order through the mail and get your seed within a couple of weeks.

viasat viaplay support

(viasat viaplay support, 2022.01.27 07:28)


Great post. I was checking continuously this weblog and I am impressed! Extremely helpful information specially the remaining part :) I maintain such information a lot. I used to be seeking this certain information for a long time. Thanks and good luck. viasat viaplay support handll.sewomabest.com/map16.php

body shop kundklubb

(body shop kundklubb, 2022.01.27 01:38)


You made some good points there. I looked on the web for more info about the issue and found most individuals will go along with your views on this site. body shop kundklubb terti.teswomango.com/map5.php

pau darco te

(pau darco te, 2022.01.26 17:45)


Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and everything. Nevertheless just imagine if you added some great photos or videos to give your posts more, "pop"! Your content is excellent but with pics and clips, this blog could certainly be one of the greatest in its niche. Amazing blog! pau darco te borhoo.sewomabest.com/map28.php

kosta boda d&ouml;dskalle

(kosta boda d&ouml;dskalle, 2022.01.26 11:01)


I am in fact delighted to glance at this blog posts which consists of lots of valuable facts, thanks for providing these statistics. kosta boda d&ouml;dskalle blowhb.sewomabest.com/map16.php

порно молодые без регистрации смс

(JeremyKam, 2022.01.26 05:10)

<a href=https://xxxp.vip/>порно 14 лет xxx </a>

xxx порно молодая красивая https://xxxp.vip/categories/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8/

<a href=https://secure.virtual-private-server.net/hertfordshirebc/viewtopic.php?f=3&t=37526>голая грудь женщины</a>
<a href=http://pulsar-forum.pl/showthread.php?tid=617066&pid=1119069#pid1119069>глубокий секс</a>
<a href=https://bigsmoke.ru/blog/kak-pravilno-gotovit-kalyan#comment_102085>русское домашнее порно регистрация</a>
<a href=http://mediteh.ru/news/0/in/0/0/8/#comments/>домашнее порно семейный секс</a>
<a href=https://lilicca.myewebsite.com/articles/thank-you.html#block-comments>порно с 2 молодыми</a>
<a href=http://classical.nanawo.com/cgibin/yybbs.cgi>порно фильмы с молодыми девушками</a>
<a href=https://dorex.uz/blog/tehnicheskaya-informatsiya-po-mezhkomnatnym-dveryam#comment_917>смотря секс</a>
<a href=http://programapcark.mex.tl/?gb=1#top>лучшее порно зрелых женщин</a>
<a href=https://svitravel.com/2018/11/30/pure-luxe-in-punta-mita/#comment-36528>домашнее порно звезд</a>
<a href=http://thetortellini.com/payment.php?id=429076>домашнее порно в юбке</a>
435be13

Jamesnal

(HarveyOpice, 2022.01.26 01:58)

https://statebrazil52.bravejournal.net/post/2022/01/10/Como-perder-peso-rapidamente:-5-dietas-f%C3%A1ceis

v&auml;rk i gommen

(v&auml;rk i gommen, 2022.01.25 23:33)


Do you have a spam problem on this blog; I also am a blogger, and I was wondering your situation; many of us have created some nice methods and we are looking to swap solutions with other folks, why not shoot me an email if interested. v&auml;rk i gommen biosu.sewomabest.com/map12.php

гидра рабочее зеркало

(Allenerusa, 2022.01.25 15:52)

hydraruzxpnew4af.onion

<a href=https://hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid.onion.com/>гидра не работает</a>

гидра рабочее зеркало

(Ronaldbub, 2022.01.25 15:52)

hydra onion

<a href=https://hydrarupzxne4af.com/>hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid</a>

порно анал торрент

(FaustoEngat, 2022.01.25 04:22)

порно рассказ брат трахнул брата https://seksistorija.club/ учит сексу истории

секс рассказ трое https://seksistorija.club/categories/pojezija/

<a href=http://genericvalacyclovir.webpin.com/?gb=1#top>порно красивый глубокий минет</a>
<a href=https://globalchallengescollaboration.org/forums/topic/%d0%bf%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%be-%d0%be%d1%82%d1%82%d1%80%d0%b0%d1%85%d0%b0%d0%bb-%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d1%83/>порно оттрахал девушку</a>
<a href=https://groups.or.id/sound-of-the-text-wa/#comment-706>порно видео онлайн чат</a>
<a href=http://homesweethome.jp/publics/index/5/b_id=9/r_id=1/fid=dea3751f83e665ace98c73b589f76890>порно красивые дойки</a>
<a href=https://forum.ptvtalk.com/showthread.php?tid=30664&pid=175419#pid175419>смотреть порно видео русское зрелые</a>
<a href=https://www.aladawygroup.com/product/tc-nc23v/#comment-30687>порно малолетков смотреть видео</a>
<a href=https://rkiff.philol.msu.ru/lomonosov_readings-2021/#comment-4561>скачать порно большие</a>
<a href=https://www.powernetinc.net/guide-german-marquez/#comment-781>мама брат секс</a>
<a href=https://entre.center/2015/01/30/13000-people-have-bought-our-theme/#comment-4881>секс порно ебло</a>
<a href=https://www.boatstogo.com/inflatable-boats-sd470.asp?selected_section=discussion#discussion>красивые голые женщины 40 лет</a>
93a0435


« előző

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

Következő »