Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


GI menü

 
HáziPatika.com fogyókúra-program

1. heti étrend

2012. január 16., hétfő [1185 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 db paprika

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 db narancs (70 kcal)


Ebéd

Zöldborsófőzelék
Hozzávalók: 200 g zöldborsó, 1 dl 1,5%-os tej, 1 púpozott evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 csipet cukor, petrezselyem, só

Elkészítés: A zöldborsót megpároljuk, sózzuk. Petrezselymes rántást készítünk, amit felengedünk a meleg tejjel. Ezt hozzáadjuk a zöldborsóhoz, kevés cukrot teszünk bele, és összeforraljuk.

100 g párolt sertéskaraj
Az ebéd energiatartalma 560 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Házi áfonyás joghurt (245 kcal)
Hozzávalók: 1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz

HáziPatika.com

2012. január 17., kedd [1255 kcal]

Reggeli

Sonkás szendvics (250 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet sonka
10 g light margarin
2 db retek

2 dl tejeskávé
1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Spagetti carbonara (465 kcal)
Hozzávalók: 60 g durumtészta, 35 g füstölt sonka, 10 g sajt, fél dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, 1 teáskanál liszt, 1 teáskanál olívaolaj, petrezselyem, só

Elkészítés: A spagettit sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és összekeverjük az olajjal. A margarint felhevítjük, átpirítjuk benne a lisztet, felengedjük a forró tejjel, és simára keverjük. Hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkákat, illetve a petrezselyem és a reszelt sajt felét. Az egészet elkeverjük a tésztával. Tálaláskor tetejére szórjuk a maradék reszelt sajtot és petrezselymet.

Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Halas-paradicsomos melegszendvics (290 kcal)
Hozzávalók: 2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica

HáziPatika.com

2012. január 18., szerda [1205 kcal]

Reggeli

Müzli tejjel (220 kcal)
Hozzávalók: 35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer

Tízórai

10 szem mandula (80 kcal)


Ebéd

Gombás csirkeragu (220 kcal)
Hozzávalók: 100 g csirkemell, 50 g csiperkegomba, 1 teáskanál olaj, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál liszt, petrezselyem, kakukkfű, só, bors

Elkészítés: Az olajon üvegesre pároljuk az aprított vöröshagymát. Rátesszük a megmosott, apró kockákra vagy csíkokra vágott csirkehúst, és kevergetve, alaposan megpirítjuk. Ízesítjük sóval, őrölt borssal, kakukkfűvel és apróra vágott petrezselyemzölddel. Hozzátesszük a megmosott, szükség szerint megtisztított, vékonyra szeletelt vagy aprított gombát, és fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kész, meghintjük liszttel, kevés vizet öntünk alá, és kiforraljuk.

Burgonyapüré (255 kcal)
Hozzávalók: 200 g burgonya, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, szerecsendió, só

Elkészítés: A burgonyát kockákra vágjuk, és sóval ízesített vízben megfőzzük. Amikor megpuhult leszűrjük, forrón áttörjük. Belekeverjük a margarint, a forró tejet, és az őrölt szerecsendiót. Alaposan kikeverjük.

Uzsonna

1 db alma (60 kcal)


Vacsora

Sárgarépás lepény (370 kcal)
Hozzávalók: 100 g burgonya, 1 db sárgarépa, fél evőkanál liszt, 1 dl 1,5%-os tej, 1 tojás, 1 evőkanál olaj, fél fej vöröshagyma, só, majoránna, bors

Elkészítés: A sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk, és az almareszelő legdurvább fokán lereszeljük. A tojást habosra felverjük sóval, borssal és majoránnával ízlés szerint fűszerezzük. A fűszeres tojást a tejjel és a liszttel összekeverjük. Ha a massza már sima, belekeverjük a reszelt krumplit és a sárgarépát. Teflonserpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, evőkanállal lapos kis halmokat szedünk bele, és mindkét oldalon megsütjük.

HáziPatika.com

2012. január 19., csütörtök [1190 kcal]

Reggeli

Felvágottas-sajtos szendvics (270 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
1 szelet köményes sajt
3 g margarin

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 Túró Rudi (90 kcal)


Ebéd

Színes borsos pulyka zöldségekkel (410 kcal)
15 dkg színes borsos párolt pulykamell
20 dkg vegyes zöldségköret (mirelit)

Uzsonna

3 dl narancslé (120 kcal)


Vacsora

Kapros túrókrémes szendvics (300 kcal)
Hozzávalók: 100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 20., péntek [1210 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 paradicsom

Tízórai

1 db müzliszelet (80 kcal)


Ebéd

Lencsesaláta (350 kcal)
Hozzávalók: 70 g lencse, 2 evőkanál 12%-os tejföl, 1 paradicsom, fél póréhagyma, 1 szelet zeller, 1 kávéskanál ecet, 1 kávéskanál cukor, só, babérlevél, vöröshagyma, fokhagyma

Elkészítés: A lencsét sóval, babérlevéllel ízesített vízben megfőzzük. A víz ne legyen sok, éppen csak, amennyi ellepi. Amikor megfőtt, leszűrjük és kihűtjük. Az ecetből, cukorból páclevet készítünk, amit tejföllel, zúzott fokhagymával, apróra vágott vöröshagymával, őrölt borssal és kevés sóval ízesítünk. Ezt a páclevet ráöntjük a lencsére, és néhány óráig hűvös helyen hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

120 g sertéssült (230 kcal)


Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
10 g light margarin
1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 21., szombat [1250 kcal]

Reggeli

Gombás omlett
Hozzávalók: 2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj

1 szelet barna kenyér


Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

2 dl narancslé (80 kcal)


Ebéd

Fokhagymás marhasült (290 kcal)
Hozzávalók: 100 g marhahús, 1 evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 gerezd fokhagyma, só, bors

Elkészítés: A szelet marhahúst sózzuk, borsozzuk, lisztben megforgatjuk. A pépesített fokhagymát az olajon átfuttatjuk, és ebben a fokhagymás olajban sütjük készre a húst.

Gombás rizs (190 kcal)
Hozzávalók: 40 g rizs, 40 g csiperkegomba, 1 kávéskanál olaj, petrezselyem, só, bors

Elkészítés: A rizst megmossuk, lecsepegtetjük. A gombát megtisztítjuk, megmossuk, és apró kockákra vágjuk, majd a rizzsel együtt az olajon átpirítjuk. Amikor elérte a kellő pirosságot, a rizs mennyiségének megfelelő, kétszeres mennyiségű meleg vízzel felöntjük, ízesítjük sóval, őrölt borssal és a megmosott felaprított petrezselyemzöld felével. Fedő alatt kis lángon vagy forró sütőben pároljuk. Tálalás előtt keverjük hozzá a maradék petrezselymet.

Uzsonna

3 db mandarin (70 kcal)


Vacsora

Tonhalas almasaláta (340 kcal)
Hozzávalók: 1 db alma, 2 kis csemegeuborka, 70 g tonhal, 1 evőkanál 12%-os tejföl, negyed fejes saláta, 25 g zeller, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál olaj, 1 kávéskanál mustár, citromlé, pirospaprika, só

Elkészítés: A citromlevet a mustárral, a pirospaprikával, a reszelt vöröshagymával simára keverjük, a tejföllel hígítjuk, és az olajjal gazdagítjuk. A lecsöpögtetett, villával összetört tonhalat beleforgatjuk, majd a megtisztított, vékonyra vágott almát és uborkát is hozzáadjuk. Végül belereszeljük a meghámozott zellert, és alaposan összekeverve lehűtjük. Salátalevelekkel kibélelünk egy talpas poharat, és ebbe töltjük a salátát.

HáziPatika.com

2012. január 22., vasárnap [1225 kcal]

Reggeli

1 doboz gyümölcsjoghurt


5 szem korpás keksz
A reggeli energiatartalma 205 kcal.

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Dubarry pulyka
Hozzávalók: 120 g pulykamell, 1 dl 1,5%-os tej, 100 g karfiol, 20 g sovány sajt, 10 g margarin, 1 evőkanál liszt, 1 teáskanál olaj, szerecsendió, só, bors

Elkészítés: A húst sózzuk, borsozzuk, és az olajon mindkét oldalon pirosra sütjük. Tepsibe tesszük. A karfiolt rózsáira szedjük, kevés vizet aláöntve megpároljuk, majd a húsra halmozzuk. Közben a margarinból, lisztből, tejből tejmártást készítünk, sóval, őrölt szerecsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a karfiolos húsra, majd a tetejét meghintjük reszelt sajttal. Előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt pirosra sütjük.

200 g tört burgonya
A ebéd energiatartalma 590 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (200 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
5 g light margarin
2 db retek


 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

crogytrombulty rnwze

(SamuelFlelp, 2021.11.21 21:50)

<a href="https://modafinilprovigil4u.com/ ">modafinil side effects </a>

Ветошь Спб

(DanaiBuP, 2021.11.20 23:26)

Наша компания является ведущим предприятием, которое специализируется на поставках ветоши обтирочной х/б https://vetosh-optom.ru . Мы полностью посвящаем себя клиенту и его пожеланиям по приобретению качественной продукции. Мы верим в то, что клиент не просто заключает с нами договор о сотрудничестве, а доверяет нам важнейшую составляющую своего бизнеса.

Hi

(BERNSON0683, 2021.11.20 21:06)

Usefull webpage https://3pin.ru

kurs

(RichardErugs, 2021.11.20 20:36)


Приглашаем на <a href="https://kurs-metr.ru">лучшие курсы по созданию сайтов</a> - тут и все про эти курсы и можно купить.
<a href="https://tinititanok.eoldal.hu/cikkek/kk.html#block-comments">kurs</a> 3258670

полнометражном порно смотреть бесплатно

(EdwardAffes, 2021.11.20 15:33)

порнуха голубые https://rus-pornuha.com/

зарубежная порнуха https://rus-pornuha.com/tags/%d0%9b%d0%b5%d0%b6%d0%b0%d1%89%d0%b0%d1%8f+%d0%b7%d0%b0%d0%bc%d1%83%d0%b6%d0%bd%d1%8f%d1%8f+%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b0/
русская порнуха 2021
<a href=https://hartvoormulticulturelezorg.nl/2020/11/30/praesent-suscipit-m3/#comment-6495>зрелая матюра порно</a>
<a href=https://sushi-time.casa/index.php?topic=479.new#new>самые красивые девки порно</a>
<a href=http://paz.angry-lab.net/friend/index.php>голые женщины за 45</a>
<a href=http://forum.forkomtiknas.id/viewtopic.php?f=5&t=7136>красивые голые женщины раздвинули</a>
<a href=http://jbctaxservices.com/hello-world/#comment-17514>порно малышка большой</a>
<a href=https://everymanskateboards.com/girl-skateboards-review/#comment-1097>скачать порно уроки</a>
<a href=https://teleemd.com/9-benefits-of-telemedicine-and-online-doctors-teleemd/#comment-29564>голые замужние женщины</a>
<a href=https://decker.com/blog/the-telephone-game/#comment-1727>смотреть бесплатно жесткое порно анал</a>
<a href=http://cindyvanderaa.nl/biography/#comment-31803>порно видео зрелые дана</a>
<a href=https://bonda.by/viewtopic.php?f=25&t=5380>онлайн порно младше 18</a>
b4756_3

голые девушки в трусика

(RichardAtoky, 2021.11.20 08:04)

<a href=https://pornosexrolik.info/>мать трахается сыном русского языка порно </a>

порно вебка русский язык https://pornosexrolik.info/categories/starye-s-molodymi/

<a href=https://www.piyushholdings.com/lt-delivers-orders-in-q4/#comment-18244>порно самый большей член</a>
<a href=https://migametall.hu/2020/07/05/termek-galeria/#comment-781>порно видео красивая грудь</a>
<a href=http://demo.simpla.pp.ua/blog/chto-novogo-v-etoj-versii-simply#comment_40837>посмотреть бесплатно домашнее порно</a>
<a href=http://www.kassi.cz/dotazy.html>секс в туалете</a>
<a href=https://money.priceza.com/m/tip-insure#pageReviewTopHeading>русское домашнее порно мастурбация</a>
<a href=https://site.dark2web.biz/threads/125447/#post-1177308>голые зрелые русские женщины бесплатно</a>
<a href=https://jkbioscience.com/2014/05/hello-world/#comment-19494>фото голых сочных женщин</a>
<a href=http://demo.imagooo.de/index.php/guestbook/index/index>скачать порно торрент 1080</a>
<a href=https://plukenproef.nl/2017/10/22/ossenmarkt-was-zeer-geslaagd/#comment-26732>девушка в ванной порно</a>
<a href=http://www.s-firma.cz/druhotne-suroviny?form_uid=3b412be4c40fc04ca1db8a211cfa1e53#form-81>порно видео домашнее русские пары</a>
1325867 трахает сестру русское порно

Binary option broker malaysia

(FrancisDic, 2021.11.20 04:13)

Binary options signals:
<a href=https://creteturbro.blogspot.com/2021/11/forex-courses-in-cape-town.html>Forex Courses In Cape Town</a> <a href=https://namakitis.blogspot.com/2021/11/what-happened-forex-market-moves.html>What Happened Forex Market Moves</a> <a href=https://compiripre.blogspot.com/2021/11/investoo-binary-options.html>Investoo Binary Options</a> - 12. Payout of Maximum Percentage – Dependable brokers offer their clients maximum payout percentage. Search for trade option platforms that present between 75 to 91 percent payout and even the unsuccessful trades will generate about a 5 to 10 percent return to investors.
https://bonsegis.blogspot.com/2021/11/which-is-better-forex-naira-account-or.html

<a href=https://saybomepo.blogspot.com/2021/11/calculator-position-size-forex.html>Calculator Position Size Forex</a>
<a href=https://naimidema.blogspot.com/2021/11/candlestick-patterns-forex-black-and.html>Candlestick Patterns Forex Black And</a>
<a href=https://exraveca.blogspot.com/2021/11/monitoring-forex-risk.html>Monitoring Forex Risk</a>

https://namakitis.blogspot.com/2021/11/forex-tf1hour-vs-tf4hour.html

<a href=https://algosit.com/gP4FNq><img src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQzrw9t4vQui7cJYa7oCLsbajrsTq07zEdwPthzlSadI05Kk38A7P33KtFDZgM-YSDCSqU&usqp=CAU"></a>

https://erososen.blogspot.com/2021/11/track-forex-performance.html
What is binary options:
Fx options trading examplesOptions trading cost calculatorHow to trade options in a down marketFree binary options trading simulatorBest stock options advisory serviceVolatility information trading in the option marketWhat are the most profitable option tradesBinary option trading platform reviews
https://niteukaho.blogspot.com/2021/11/societe-generale-forex-daily-commentary.html

<a href=https://bandriva.blogspot.com/2021/11/earn-money-forex-without-investment.html>Earn Money Forex Without Investment</a>
<a href=https://stabovou.blogspot.com/2021/11/how-to-win-binary-options-every-time.html>How To Win Binary Options Every Time</a>
<a href=https://ovubasure.blogspot.com/2021/11/dynamic-grid-forex.html>Dynamic Grid Forex</a>

<a href=https://abunagat.blogspot.com/2021/11/jcls-forexcom.html>Jcls Forexcom</a>
<a href=https://creteturbro.blogspot.com/2021/11/90-accurate-strategy-forex.html>90 Accurate Strategy Forex</a>
<a href=https://satiwebloc.blogspot.com/2021/11/forex-volume-chart-time.html>Forex Volume Chart Time</a>

<a href=https://speberscob.blogspot.com/2021/11/binary-options-white-label.html>Binary Options White Label</a>
<a href=https://desrietode.blogspot.com/2021/11/forex-time-frames-explained.html>Forex Time Frames Explained</a>
<a href=https://soroponsio.blogspot.com/2021/11/trik-trading-binary-iq-option.html>Trik Trading Binary Iq Option</a>

.
.

gestalt prod.

(prankplugh, 2021.11.20 02:41)

<a href=https://www.youtube.com/channel/UCoQYUevGHotX5tk_tBR0aEQ>gestalt</a>

lte proxy

(CharRab, 2021.11.19 15:09)


<a href=https://proxyspace.seo-hunter.com/mobile-proxies/zheleznogorsk-ilimskiy/>testreszabott 4g proxyk</a>

As level psychology paper 1

(BuyEssayOnline, 2021.11.19 14:51)

As level psychology paper 1 <a href="https://arab-essaypro-com.blogspot.com/">essaypro</a>


UYhjhgTDkJHVy

На сегодняшний день концерн Di Dona

(RobertTem, 2021.11.19 14:02)

Тон, образ также новаторство — смотри эти главные компоненты, со поддержкой каковых фирма Река Донато выдумала план Work in Colors: обширный перечень продукта с целью стоительства, что совмещает во для себя разнообразные манеры также высокое свойство.
Подробнее на нашей страничке:

<a href=https://arte.style/>Итальянская декоративная штукатурка</a>

docs

(JavierStato, 2021.11.19 13:03)


<a href=https://www.syracusemetalroofs.com/treating-spasm-of-muscle-tissue-baclofen/>https://www.syracusemetalroofs.com/treating-spasm-of-muscle-tissue-baclofen/</a>
<a href="http://fujifilmcollective.com/?p=1338#comment-48189">docs</a> 801b475

play to earn games

(PatrickNeops, 2021.11.19 10:22)

<a href=https://www.coingecko.com/en/coins/snake-token>play to earn games</a>

Hello

(PRONK9217, 2021.11.19 00:36)

Best webpage https://preobrazovateli-spb.ru

Летчик создан в генераторе неожиданных коэффициентов

(Rubinped, 2021.11.19 00:20)

Летчик создан в генераторе неожиданных коэффициентов, что пред основанием раунда формирует непроизвольный показатель, доходя что, забава завершается. Ваша цель – уложиться в срок представить ресурсы вплоть до свершения данного значимости.
Подробнее на сайте:
<a href=https://aviator-spribe.online/>Авиатор игра</a>

Порно Алексей Груздев

(EarnestDot, 2021.11.19 00:02)

<a href="https://agruzdev.com/" title="Кидаал Алексей Груздев">Кидаал Алексей Груздев</a>

can cbd hemp oil cure cancer

(AnthonySaxia, 2021.11.18 23:57)

There is a very big difference between child development programs and child minding. https://saint-lazarus.org

Ap comparative government essay questions

(BuyEssayOnline, 2021.11.18 23:49)

Ap comparative government essay questions <a href="https://edubirdie.review">edu birds</a>


UYhjhgTDkJHVy

инвестирование в элитную недвижимость

(visairrinty, 2021.11.18 20:48)

<a href=https://flipping-housess.com/stroitelstvo-nedvizhimosti-v-ssha/>строительство каркасных домов в сша</a>
Выкуп жилья - известный метод долгосрочного инвестирования, так же - если вы абсолютно всё оформите удачно - тогда вы сумеете успешно заработать реальные средства!
Компания всегда предлагает вам лично соучастие в данном деле. Флиппинг на данный момент это не просто вклад финансов, а удобный случай удвоить собственный стартовый капитал во много раз.
Почему люди инвестируют данную сферу ? Одна из них, почему некоторые любят флиппинг, - это конечно шанс получения выгоды. Если собственность приобретается и ремонтируется по довольно низкой цене, а перепродается по намного более очень высокой стоимости.
Перепродажа жилья - перечисленное -это бизнес затем чтобы получить успеха необходимы: смекалка, знания и составление плана .
Вам не нужно совершать все это в одиночку.Мы здесь, для того чтобы оказать содействие.

<a href=https://visaforeb5.com>виза в сша</a>

Создание и продвижение сайтов

(MarcusTrads, 2021.11.18 13:46)

<a href=https://seora.ru/gorod/voskresensk/razrabotka-sites.html>Разработка сайта Воскресенск</a>


« előző

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

Következő »