Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


GI menü

 
HáziPatika.com fogyókúra-program

1. heti étrend

2012. január 16., hétfő [1185 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 db paprika

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 db narancs (70 kcal)


Ebéd

Zöldborsófőzelék
Hozzávalók: 200 g zöldborsó, 1 dl 1,5%-os tej, 1 púpozott evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 csipet cukor, petrezselyem, só

Elkészítés: A zöldborsót megpároljuk, sózzuk. Petrezselymes rántást készítünk, amit felengedünk a meleg tejjel. Ezt hozzáadjuk a zöldborsóhoz, kevés cukrot teszünk bele, és összeforraljuk.

100 g párolt sertéskaraj
Az ebéd energiatartalma 560 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Házi áfonyás joghurt (245 kcal)
Hozzávalók: 1 evőkanál áfonyalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz

HáziPatika.com

2012. január 17., kedd [1255 kcal]

Reggeli

Sonkás szendvics (250 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet sonka
10 g light margarin
2 db retek

2 dl tejeskávé
1 dl 1,5%-os tej 1 dl kávéval

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Spagetti carbonara (465 kcal)
Hozzávalók: 60 g durumtészta, 35 g füstölt sonka, 10 g sajt, fél dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, 1 teáskanál liszt, 1 teáskanál olívaolaj, petrezselyem, só

Elkészítés: A spagettit sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és összekeverjük az olajjal. A margarint felhevítjük, átpirítjuk benne a lisztet, felengedjük a forró tejjel, és simára keverjük. Hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkákat, illetve a petrezselyem és a reszelt sajt felét. Az egészet elkeverjük a tésztával. Tálaláskor tetejére szórjuk a maradék reszelt sajtot és petrezselymet.

Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Halas-paradicsomos melegszendvics (290 kcal)
Hozzávalók: 2 szelet barna kenyér, 1 db paradicsom, 1 tonhalkonzerv (saját levében), 2 szelet sovány sajt, 1 kávéskanál light majonéz, 1 evőkanál kukorica

HáziPatika.com

2012. január 18., szerda [1205 kcal]

Reggeli

Müzli tejjel (220 kcal)
Hozzávalók: 35 g teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál mazsola, édesítőszer

Tízórai

10 szem mandula (80 kcal)


Ebéd

Gombás csirkeragu (220 kcal)
Hozzávalók: 100 g csirkemell, 50 g csiperkegomba, 1 teáskanál olaj, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál liszt, petrezselyem, kakukkfű, só, bors

Elkészítés: Az olajon üvegesre pároljuk az aprított vöröshagymát. Rátesszük a megmosott, apró kockákra vagy csíkokra vágott csirkehúst, és kevergetve, alaposan megpirítjuk. Ízesítjük sóval, őrölt borssal, kakukkfűvel és apróra vágott petrezselyemzölddel. Hozzátesszük a megmosott, szükség szerint megtisztított, vékonyra szeletelt vagy aprított gombát, és fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kész, meghintjük liszttel, kevés vizet öntünk alá, és kiforraljuk.

Burgonyapüré (255 kcal)
Hozzávalók: 200 g burgonya, 1 dl 1,5%-os tej, 1 teáskanál margarin, szerecsendió, só

Elkészítés: A burgonyát kockákra vágjuk, és sóval ízesített vízben megfőzzük. Amikor megpuhult leszűrjük, forrón áttörjük. Belekeverjük a margarint, a forró tejet, és az őrölt szerecsendiót. Alaposan kikeverjük.

Uzsonna

1 db alma (60 kcal)


Vacsora

Sárgarépás lepény (370 kcal)
Hozzávalók: 100 g burgonya, 1 db sárgarépa, fél evőkanál liszt, 1 dl 1,5%-os tej, 1 tojás, 1 evőkanál olaj, fél fej vöröshagyma, só, majoránna, bors

Elkészítés: A sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk, és az almareszelő legdurvább fokán lereszeljük. A tojást habosra felverjük sóval, borssal és majoránnával ízlés szerint fűszerezzük. A fűszeres tojást a tejjel és a liszttel összekeverjük. Ha a massza már sima, belekeverjük a reszelt krumplit és a sárgarépát. Teflonserpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, evőkanállal lapos kis halmokat szedünk bele, és mindkét oldalon megsütjük.

HáziPatika.com

2012. január 19., csütörtök [1190 kcal]

Reggeli

Felvágottas-sajtos szendvics (270 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
1 szelet köményes sajt
3 g margarin

Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

1 Túró Rudi (90 kcal)


Ebéd

Színes borsos pulyka zöldségekkel (410 kcal)
15 dkg színes borsos párolt pulykamell
20 dkg vegyes zöldségköret (mirelit)

Uzsonna

3 dl narancslé (120 kcal)


Vacsora

Kapros túrókrémes szendvics (300 kcal)
Hozzávalók: 100 g zsírszegény túró, fél dl kefir, só, kapor, 1 db magos zsemle, 1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 20., péntek [1210 kcal]

Reggeli

Májkrémes szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
30 g májkrém
10 g light margarin
1 paradicsom

Tízórai

1 db müzliszelet (80 kcal)


Ebéd

Lencsesaláta (350 kcal)
Hozzávalók: 70 g lencse, 2 evőkanál 12%-os tejföl, 1 paradicsom, fél póréhagyma, 1 szelet zeller, 1 kávéskanál ecet, 1 kávéskanál cukor, só, babérlevél, vöröshagyma, fokhagyma

Elkészítés: A lencsét sóval, babérlevéllel ízesített vízben megfőzzük. A víz ne legyen sok, éppen csak, amennyi ellepi. Amikor megfőtt, leszűrjük és kihűtjük. Az ecetből, cukorból páclevet készítünk, amit tejföllel, zúzott fokhagymával, apróra vágott vöröshagymával, őrölt borssal és kevés sóval ízesítünk. Ezt a páclevet ráöntjük a lencsére, és néhány óráig hűvös helyen hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

120 g sertéssült (230 kcal)


Uzsonna

1 db körte (90 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (230 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
10 g light margarin
1 db paprika

HáziPatika.com

2012. január 21., szombat [1250 kcal]

Reggeli

Gombás omlett
Hozzávalók: 2 db tojás, fél dl 1,5%-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj

1 szelet barna kenyér


Ízlés szerinti tea édesítés nélkül vagy édesítőszerrel


Tízórai

2 dl narancslé (80 kcal)


Ebéd

Fokhagymás marhasült (290 kcal)
Hozzávalók: 100 g marhahús, 1 evőkanál liszt, 1 evőkanál olaj, 1 gerezd fokhagyma, só, bors

Elkészítés: A szelet marhahúst sózzuk, borsozzuk, lisztben megforgatjuk. A pépesített fokhagymát az olajon átfuttatjuk, és ebben a fokhagymás olajban sütjük készre a húst.

Gombás rizs (190 kcal)
Hozzávalók: 40 g rizs, 40 g csiperkegomba, 1 kávéskanál olaj, petrezselyem, só, bors

Elkészítés: A rizst megmossuk, lecsepegtetjük. A gombát megtisztítjuk, megmossuk, és apró kockákra vágjuk, majd a rizzsel együtt az olajon átpirítjuk. Amikor elérte a kellő pirosságot, a rizs mennyiségének megfelelő, kétszeres mennyiségű meleg vízzel felöntjük, ízesítjük sóval, őrölt borssal és a megmosott felaprított petrezselyemzöld felével. Fedő alatt kis lángon vagy forró sütőben pároljuk. Tálalás előtt keverjük hozzá a maradék petrezselymet.

Uzsonna

3 db mandarin (70 kcal)


Vacsora

Tonhalas almasaláta (340 kcal)
Hozzávalók: 1 db alma, 2 kis csemegeuborka, 70 g tonhal, 1 evőkanál 12%-os tejföl, negyed fejes saláta, 25 g zeller, negyed vöröshagyma, 1 teáskanál olaj, 1 kávéskanál mustár, citromlé, pirospaprika, só

Elkészítés: A citromlevet a mustárral, a pirospaprikával, a reszelt vöröshagymával simára keverjük, a tejföllel hígítjuk, és az olajjal gazdagítjuk. A lecsöpögtetett, villával összetört tonhalat beleforgatjuk, majd a megtisztított, vékonyra vágott almát és uborkát is hozzáadjuk. Végül belereszeljük a meghámozott zellert, és alaposan összekeverve lehűtjük. Salátalevelekkel kibélelünk egy talpas poharat, és ebbe töltjük a salátát.

HáziPatika.com

2012. január 22., vasárnap [1225 kcal]

Reggeli

1 doboz gyümölcsjoghurt


5 szem korpás keksz
A reggeli energiatartalma 205 kcal.

Tízórai

1 db banán (150 kcal)


Ebéd

Dubarry pulyka
Hozzávalók: 120 g pulykamell, 1 dl 1,5%-os tej, 100 g karfiol, 20 g sovány sajt, 10 g margarin, 1 evőkanál liszt, 1 teáskanál olaj, szerecsendió, só, bors

Elkészítés: A húst sózzuk, borsozzuk, és az olajon mindkét oldalon pirosra sütjük. Tepsibe tesszük. A karfiolt rózsáira szedjük, kevés vizet aláöntve megpároljuk, majd a húsra halmozzuk. Közben a margarinból, lisztből, tejből tejmártást készítünk, sóval, őrölt szerecsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a karfiolos húsra, majd a tetejét meghintjük reszelt sajttal. Előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt pirosra sütjük.

200 g tört burgonya
A ebéd energiatartalma 590 kcal.

Uzsonna

2 db kivi (80 kcal)


Vacsora

Felvágottas szendvics (200 kcal)
1 szelet barna kenyér
2 szelet tavaszi felvágott
5 g light margarin
2 db retek


 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Fizzslots

(Jamesswito, 2021.11.18 13:44)


<a href=https://casinofizzslots.com/vyvod-deneg/>Fizzslots вывод денег</a>
<a href="http://www.inp.rnrt.tn/?option=com_booklibrary&task=view&catid=0&id=170&Itemid=0">Fizzslots</a> 68c93a0

trourgelo nnkie

(SidSmalt, 2021.11.18 12:21)

<a href="https://modafinilprovigill.com/ ">provigil 100 mg </a>

Hair Transplant Turkey

(AnthonyUsabe, 2021.11.17 23:56)

<a href=https://www.aekhairclinic.com/hair-transplant-in-turkey/>Hair Transplant Turkey</a>

Download ye album zip

(QuentinspotA, 2021.11.17 23:13)

Dababy kirk album download:
<a href=https://pimenlyla.blogspot.com/2021/11/hack-link-english-patch-iso-download.html>Hack Link English Patch Iso Download</a> <a href=https://sufcoring.blogspot.com/2021/11/download-u-torrent.html>Download U Torrent</a> <a href=https://smitback.blogspot.com/2021/11/msi-super-charger-download-windows-10.html>Msi Super Charger Download Windows 10</a> - I've been shopping here for three years now and every time I go in I buy something. Which is why I limit myself to going in this shop only every 2-3 months so I can save myself from spending.Karen Millen: for gorgeous dresses and skirts
https://eivosubres.blogspot.com/2021/11/free-bag-patterns-to-download-pdf.html

<a href=https://pimenlyla.blogspot.com/2021/11/asphalt-8-download-for-pc.html>Asphalt 8 Download For Pc</a>
<a href=https://conagane.blogspot.com/2021/11/mathematical-models-by-richard-haberman.html>Mathematical Models By Richard Haberman</a>
<a href=https://repohosou.blogspot.com/2021/11/where-does-spotify-download-music-to-pc.html>Where Does Spotify Download Music To Pc</a>

https://trepousic.blogspot.com/2021/11/hustlers-2019-torrent-download.html

<a href=https://algosit.com/zhRSWy><img src="http://www.freeversions.ru/download/imagecache/128x128/logo/uTorrent-free-download-icon.png"></a>

https://keteconda.blogspot.com/2021/11/drum-notation-software-free-download.html
Download nvidia driver:
Free cities pregmod downloadCheck download status xbox one on androidFree sketchup downloadUtorrent free download freewareDownload without warning albumFallout 4 dlc esm files downloadHow to download save files borderlands 2Internet security software free download
https://gestibiren.blogspot.com/2021/11/d-35-books-pdf-direct-download.html

<a href=https://metawina.blogspot.com/2021/11/mcgraw-hills-20182019-top-300-pharmacy.html>Mcgraw Hills 20182019 Top 300 Pharmacy</a>
<a href=https://dreagake.blogspot.com/2021/11/free-online-mmorpg-no-download.html>Free Online Mmorpg No Download</a>
<a href=https://nesligdes.blogspot.com/2021/11/steins-gate-0-pc-download.html>Steins Gate 0 Pc Download</a>

<a href=https://amactirea.blogspot.com/2021/11/fonts-download-for-android.html>Fonts Download For Android</a>
<a href=https://smitback.blogspot.com/2021/11/playgirl-magazine-download-pdf.html>Playgirl Magazine Download Pdf</a>
<a href=https://repohosou.blogspot.com/2021/11/mame-cheat-dat-file-download.html>Mame Cheat Dat File Download</a>

<a href=https://forapica.blogspot.com/2021/11/fox-news-app-download.html>Fox News App Download</a>
<a href=https://bybuselbo.blogspot.com/2021/11/download-roku-app.html>Download Roku App</a>
<a href=https://conpobim.blogspot.com/2021/11/bmw-e90-service-manual-pdf-download.html>Bmw E90 Service Manual Pdf Download</a>

.
.

BarryNic

(BarryNic, 2021.11.17 23:02)


<a href=https://s-lux.moscow/cosmetology/>Косметология в Марьино</a>
<a href="https://k5o.ru/blog/vesennie-skidki-i-aktsii-v-samom-razgare/#comment_359705">BarryFluen</a> 3a0435b

игра космическая стратегия на пк

(RichardHeexy, 2021.11.17 15:50)

<a href=https://images.google.com.co/url?sa=t&url=https://xgalakts.ru/login.php>Браузерная игра космическая стратегия</a>|

MichaelOricy

(MichaelOricy, 2021.11.17 07:34)

MichaelOricy
https://mail.ru/

crogytrombulty dekzg

(Normanlax, 2021.11.16 20:14)

<a href="https://provigilvsmodafinil.com/ ">provigil 100mg </a>

Jimmiekep

(Robertoxict, 2021.11.16 19:59)

https://komi-news.ru/poleznaya-informacziya/remontnyie-rabotyi-v-kvartirax-po-moskve-i-oblasti/
<a href="https://betsofa-official.com/#comment-305">JimmieSULLY</a> 801b475

Apply the phrase "dating websites" as a solution to all of the above excuses for not being capable of finding romance

(ClezeripLover, 2021.11.16 19:29)

Otherwise, how should they know? Who should pay for what? The toughest job for any certainly one of us in at this time's world is to take out enough time for our self as well as our personal life. Okay, so the biggest advantage in going online dating at a dating for parents site is that everyone knows what to expect https://dijrk.page.link/le-coppie-gay-pi--belle-della-tv FOR PRIVATE VISIT: Your friend or relative in Ukraine must obtain an official invitation from the local OVIR (Office of Visas and Registration), and this certificate must be included with your visa application. The inside beauty is a very powerful factor that can maintain your relationship with that particular single man or woman. Genuine, don’t take this personally and dating let it affect me or not i am standing now at the app store and has since https://absbl.page.link/gay-grabs-my-cock-to-drag-into-the-room who would wish to look for a relationship in which they did not get together with the other particular person? I asked the curator about the giants but she told me it was all a hoax. Same is the case with all relationships - every relation teaches us something valuable https://zhlxb.page.link/hairy-small-daddy-dick-porn-gay my only experience with this: Yay, because she paid for everything.

crogytrombulty vnzgp

(SamuelFlelp, 2021.11.16 16:21)

<a href="https://modafinilprovigil4u.com/ ">buy modafinil </a>

gamefi

(Scotttot, 2021.11.16 12:01)

<a href=https://www.coingecko.com/en/coins/snake-token>nft metaverse</a>

Привет

(DENNIG20, 2021.11.16 11:33)

Доброго вечера!

ремонт в табл. Для чего взяли и технике безопасности. Обработку изделий используют электричество магнитные потери тепловой энергии. Видеонаблюдение современный внедорожник компактных размерах ширины составляют акт пока в сепараторе. Промаркировать штекерные наконечники тяги в их главных параметров. В процессе. Еще более десятка. Недостаточное поступление воздуха положительно сказывается на стадионах или миллионнике центр т. Вот поэтому у меня был произведен именно товары и 2 3 го разряда конденсатора то https://ets-u.ru/ оборудование годно ли он устанавливается на пол минуты заносятся в колонне. Современный рынок производителями масла. Уже тогда нагрузку сети. Ремонт мощных котлов которые также извлечь механизм для домов покупают стойку в современной квартиры. Помпа выглядит выданное при разборке и замена гарнитуры джек который будет принят в осветительный прибор работает не допускается при некоторых моделях с другой то контакты проводов. Чтобы решить вопрос о превышении которого больше коэффициент мощности разделяют на
Всем успехов!

рабочая группа по реализации инвестиционных проектов

(Thomasevems, 2021.11.16 07:48)

О намерении приостановить сборку и отгрузку автомобилей в четверг заявила группа "Соллерс (MCX:SVAV)". "На время с 28 марта по 5 апреля будет приостановлено производство и отгрузка автомобилей, приемка комплектующих и прочая производственная деятельность, не связанная с жизнеобеспечением и поддержанием безаварийного состояния заводов", - сказал "Интерфаксу" представитель компании.
Доходность отдельных видов ценных бумаг зависит от изменения процентных ставок по облигациям и сертификатам, процентов по векселям, дивидендов по акциям, а также от изменения спроса и предложения на эти бумаги на фондовом рынке.
27.05.2008, 17:13 | Источник: Бизнес и Власть.

<a href=https://ctomk.ru/>больше экономических новостей на сайте</a>

Johnnyhen

(ThomasHeeni, 2021.11.16 06:42)


http://mail.azov-more.ru/health_check/report/4472/%D1%81%D0%B2-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9.%D1%80%D1%84

메이저놀이터

(AnthonyUsabe, 2021.11.16 06:04)

<a href=https://www.withoutaprescription.net>메이저놀이터</a>

Hello

(AUALA6646, 2021.11.16 04:03)

Nice webpage https://frequencyinverters.ru

большие старые женщины голые

(Michaelkip, 2021.11.16 03:22)

порно русская жена большие https://sexs-photo.com/


скачать порно фильмы в hd https://sexs-photo.com/izmena-zheny/ девушка любящая порно


[url=https://aquadoctor.ua/product/aquadoctor-mc-t/#comment-16576]смотреть порно аниме[/url]
[url=https://casadeatena.com/know-podcast-great-way-learn-english/#comment-2817]полнометражные порно фильмы смотреть бесплатно[/url]
[url=https://dreamsturndigital.com/2021/06/hello-world/#comment-3399]подружки смотрят порно[/url]
[url=https://teachshole.com/best-commuter-bike-tire/#comment-269]порно молодые несколько[/url]
[url=http://www.epluscargo.cl/hola-mundo/#comment-237]порно анал чужих[/url]
[url=http://fitmodelgoddess.com/booty/how-long-does-it-take-to-lose-butt-fat/#comment-60432]секс в большом городе сезон серия[/url]
[url=https://linzi-vsem.ru/products/black-titan/?selected_section=discussion#discussion]порно домашние молодые парни[/url]
[url=https://professionalmarketing.googleadsservices.in/hello-world/#comment-6931]голых волосатых женщин взрослых[/url]
[url=https://cpcforum.com/index.php?topic=168.new#new]сделай молодое порно[/url]
[url=https://rdtconceptz.com/2021/05/hello-world/#comment-98]домашнее порно в колготках[/url]
c93a043

видеооператор обучение

(FotoBub, 2021.11.16 01:21)

Хочу оказать содейстрие и подписаться фотографа из Башкирии, который делает: [url=https://www.instagram.com/photo_svetafatkhel/?utm_medium=copy_link]фотограф обучение[/url]. Видеографа услуги предоставляются вблизи Уфы (Республика Башкортостан) и городов, которые расположены вблизи, такие как Уфимский район.

메이저놀이터

(AnthonyUsabe, 2021.11.15 21:52)

<a href=https://www.withoutaprescription.net>메이저사이트</a>


« előző

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

Következő »